瑜伽，想與你好好愛自己！

一個精緻的女人，這一生所要追求的

排除家庭，就剩下三個

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瑜伽

瑜伽，改變了太多女人的一生。

一旦染上，就戒不掉。

一個人在家怎麼更好的練習瑜伽?今天整理了在家練習滿滿的乾貨分享出來。

問題：

在家瑜伽與在瑜伽館瑜伽有什麼區別？

在家瑜伽是令人感覺美好的事情，但在瑜伽館裡練習則會更專業與安全，而每天都去瑜伽館則顯得有些不現實。

在家瑜伽

則是在瑜伽館之外的鞏固與延伸。

在瑜伽館裡，不會被打擾，也不用去考慮下一個體式是什麼？下一步怎麼做？是呼氣、還是吸氣？你只需要跟隨老師的口令一呼一吸、一伸一展！

在家瑜伽

，

你就要成為

自己的引導者

有心緒的引導

在家瑜伽更偏重於精神層面的練習

在家練習經常會被生活所打擾，

如何引導自己把心放到瑜伽中

「

5個

在家練習的重點

」

1.把練習的期望值放到最低

不要糾結於練習的時間

習

了10分鐘，感覺很好，那麼繼續，如果還不能靜心，那麼就到此為止！

2.喜歡什麼體式，那就練去吧！

如同你不用在意練習的時間一樣，不必刻意追逐體式的編排，把自己喜歡的幾個體式串聯起來，就是一組瑜伽！

下面的

4個

引導

手抓腳趾前屈式

樹式

下犬式

雙腿背部伸展式

3.你需要一個瑜伽的角落

在角落，放一張瑜伽墊，

能夠讓你上面自由的伸展，

將它劃為你的瑜伽地盤，在你瑜伽時，這就是最重要的地方，當你有自己的瑜伽角落，堅持也會更容易！

4.讓在家瑜伽成為習慣

在家瑜伽，最大的意義就是

堅持

，最難的也是

堅持

，合理安排自己的練習計劃，並

堅持

下去，這才是你最終的奮鬥目標！

5.學會尋求幫助

當你在家瑜伽遇到難題時，第一時間尋找答案，多與伽人一起分享交流，我相信每一個伽人對於瑜伽都會是無私的！

「

瑜伽，願能與你好好愛自己

」

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