這樣吃酸奶才健康!

大家愛喝酸奶嗎？那什麼時間吃酸奶最健康呢？

　　大家都知道酸奶是一種營養豐富的飲品，很多人減肥首當其一就會使用酸奶當代餐，可是你知道酸奶什麼時候喝才能被人體有效吸收和利用，發揮最佳功效呢？ 酸奶宜飯後喝 專家認為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利於人體健康。

　　因此，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。可現實很多人對於以上的資料並不是很了解，很多人都不會去注意只是覺得如果我想喝了不管在任何時間任何時候都可以去喝。甚至都會覺得不就是一瓶酸奶嗎空腹前和空腹後喝有什麼差別嗎？

　　其實他們並不知道空腹前和空腹後的差別大著了。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝酸奶補鈣 據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。

　　專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　很多所謂的白骨精怕發胖根本不吃飯有的就喝一點酸奶覺得喝酸奶很健康就比方我自己也是一樣為了減肥就拿酸奶當代餐，一日三餐全是酸奶，餓了就只喝酸奶其他什麼也不吃，為了就是讓自己瘦下來可是讓我沒想到的是酸奶吃多了身體就開始不舒服了胃酸過多犯噁心，那麼如何在生活中找到適合自己的食物怎樣才能吃對營養 這是關係到每個人的問題。

　　所以即使是普通人也應該具備一些基本的營養常識和健康常識，所以我們太吉之源才會把健康教育作為重要推廣內容。夥伴們如今我們生活在這個快節奏的城市裡，我們應該多去關注自己的健康飲食以及健康管理，只有身體好一切才會好！

本文由哎呀談健康賬號發布，2017年6月5日

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