你習慣吃早餐嗎？你知道早餐對減肥的作用嗎？

鶯花語

1、為什麼一定要吃早餐？

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。

2、幾點吃早餐？

8:30前一定起床，起床洗漱完，稱好體重就可以吃早餐，如果有散步的，也可以散步回來再吃早餐。

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3、早餐吃什麼？

早餐主要食物：①無糖豆漿、雞蛋、蔬菜、水果、純肉香腸、培根；②紅豆薏米糊、排毒減肥花茶；③低糖脫脂牛奶、無糖麥片——①②③可以單選，也可以多選

說明：一般的人前11天吃，吃①和②，11天後可以吃①②③。學生、哺乳期、倒班等特殊群體①②③從開始都可以吃。

純牛奶和無糖全麥麵包可以在第二期開始吃，但是二者只吃選擇其中之一，不可以兩個同時吃（第五期除外），並且全麥麵包只可以吃1片。

4、早餐要吃飽嗎？

早上吃不吃飽都行，但是如果是固態食物一定要細嚼慢咽，慢慢的吃，感覺到飽就可以。

當然以上是針對跟著瘦身的小夥伴們的早餐食譜，你Get到了嗎？

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