夏季的養生關鍵就是於清燥解熱，幾個最佳，百病不生

端午一過，天氣就明顯變得悶熱起來。夏天最大的特點就是燥熱，因此，清燥、解熱是夏季養生的關鍵。生活飲食記住這個最佳，幫你輕鬆度過炎夏。夏天的特點就是燥熱，　「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。　所以夏季的養生關鍵就是於清燥解熱。

1、最佳調味品——食醋

夏天天氣炎熱，人們容易出汗，多吃醋，可以促進食慾幫助消化。　另外還容易疲勞、睏倦，吃了可以緩解疲勞、充沛精力。

2、最佳湯餚——番茄湯

夏天喝番茄湯不僅可以補充水分，　含有的番茄紅素還可以抗前列腺癌和保護心臟，最適合男子。

3、最佳肉食——鴨肉

生活中常見的小毛病，比如低燒、虛弱、食欲不振、大便乾燥、水腫等常見於夏季，　從中醫角度認為鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；　鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；　鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；　鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

4、最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素不但解渴還解乏。　而且據試驗表明，熱茶的降溫能力乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳除濕蔬菜——苦味菜

夏季濕度大，往往使人出現精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、　頭昏、食欲不振、身體消瘦的癥狀，這時候就應該吃點苦味蔬菜。　苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都可以

6、最佳取涼「設施」——扇子

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。　搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，　還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

7、最佳運動——游泳

夏天游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10℃，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。通過游泳消耗能量，無疑是一種減肥的好方法。

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