產後肚子松垮，如何快速恢復身材？了解這些在減肥也不晚！

體重問題，讓孕媽們很苦惱，懷孕後這體重蹭蹭的漲，都快不敢照鏡子了有木有？鏡子里這臃腫的樣子，還是自己嗎。產後，很多寶媽會急於減肥，這產後減肥可沒這麼簡單，先來了解下這些。

1.月子里，不要急於減肥

月子里減肥對寶媽的身體影響很大，不管是順產還是刨宮產，都不要在月子里減肥，產後坐月子這段時間，是寶媽身體恢復期，休養身體才是最重要的。切忌月子期間控制飲食來達到減肥的效果。為了以後的身體健康，得不償失。

2.身體沒恢復好，慎重減肥

產後1~2個月都是寶媽身體恢復期，有的寶媽身體恢復快，有的身體較弱恢復起來就會慢一些，減肥恢復體型固然重要，但是，健康是一定要放在首位的。

3.母乳餵養的寶媽，慎重減肥

坐完月子後，如果寶寶是母乳餵養，不建議立即減肥。特別是節食減肥！母乳充足還好些，如果不充足的話，會導致母乳更缺少。如果寶媽有減肥的想法可以平衡下飲食，早飯吃飽、午飯吃好、晚飯少吃的原則。既能達到哺乳需求，還可以適當控制自身體重。

4.哺乳期內，禁藥物減肥

哺乳期內，不要進行任何的藥物減肥，減肥藥物會通過母乳餵食給寶寶，寶寶服用「減肥」母乳後不利於寶寶生長發育。哪怕減肥藥物宣傳的在神奇，說哺乳期內可以用，寶媽們都不要輕信。鋌而走險，得不償失。

5.產後兩月內，不要劇烈運動

運動減肥是好事，但是對於產後寶媽們來說，產後過早的減肥是不可以的，至少產後兩個月內是不適宜做運動的。產後兩個月後，強度較低的運動可以循序漸進做一些。

產後減肥不要心急，至少要必開以上5點。其實，寶媽們在產後，體重會逐漸降低，有時甚至不用刻意減肥就可以恢復之前的身材，如果恢復的慢，也會在帶娃的過程中逐漸降低的。

產後如何健康減肥？

產後飲食上需多加留心，一些甜食應盡量少吃，合理健康飲食，補充營養的同時應避免吃過多油膩大補的食物。

適當調節產後心情，心情的愉悅也有利於身材恢復。產後兩個月內合理飲食，及時束腹收骨盆，真心覺得生完孩子一直用收腹的很有用，我一胎沒用，肚子肉很多，二胎用的收復的衣服，三個月，白天用，睡覺脫下來，做完手術一直在用，有個醫生挺不錯，要我一直用，她說用了防止臟器下垂，以後不會有大肚子，我就是一直堅持用的，現在恢復很好，三個月收了22斤，肚子基本看不出來肉肉。平平的，贊一個。

兩個月後適當運動。做到食療和運動相結合，產後4個月~6個月，是產後減肥的黃金時期，飲食上一樣不能鬆懈，可以多吃些高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。可以適當加大一些運動幅度。

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