夏天應該怎麼科學坐月子？

十月懷胎一朝分娩，有人說，初為人母，聽到嬰兒第一聲啼哭，是女人一聲中最驕傲最幸福的時刻。然而，剛當上媽媽坐月子，也往往是最狼狽的時候。月子是女性產後身體恢復的關鍵時期，甚至對媽媽一生的健康產生影響。那麼怎樣坐月子？順產和剖腹產坐月子有什麼不同？下面一起來看看

1.月子期間飲食不同

順產的產婦，產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。剖宮產的產婦，6小時後可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。

2.產婦卧位不同

自然分娩的產婦，採用舒適體位，產後6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，休息時取平卧位或側卧位，避免惡露污染傷口。

剖宮產的產婦，術後6小時採取去枕平卧位，6小時後可採取半卧位或側卧位，24小時拔尿管後可適當活動，以促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。。

3.分娩後傷口護理不同

順產應該每天都要清洗陰部， 期間會陰部的分泌物比較多，需要勤換衛生巾，保持陰部的乾爽和清潔。

剖腹產：產後盡量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感，好好護理傷口，預防感染，如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。

4.產後洗頭時間不同

順產恢復較快，行動比較方便，產後第七天就可以洗頭了。

剖腹產因為開刀元氣大傷，短時間內身體的虛弱程度遠遠高於順產的媽媽。所以，如果這時候要防止因洗頭、洗澡不慎導致受風著涼，建議剖腹產的媽媽在產後14天左右洗頭較為適宜。（主要還是看自己刀口的恢復情況，是不是可以彎腰，對於刀口癒合較慢的人，就不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。）

5.活動方面

順產生完就可以下床少許活動，剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

6.母乳餵養方面

順產術後久可以讓寶寶吸吮母乳，剖腹產至少也要24小時之後。

7.束縛方面

不管是順產還是刨腹產，產後收腹很重要！人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議媽媽們佩戴專業的產後收腹衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的

脂肪

是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

注意子宮恢復

對新媽咪來說，產後子宮的恢復是一件非常重要的事情。子宮若沒得到充分的恢復，會影響到以後的身體健康，更易罹患各種婦科疾病。所以，子宮恢復不容忽視哦！

那麼子宮恢復有什麼指標呢

子宮恢復的指標是子宮體積縮小、惡露逐漸減少至消失。一般來說，產後複檢時，在小腹部仍然能摸到一團東西，子宮還是比較大而柔軟，遲遲不恢復到原來的形狀，而褐色惡露卻常常持續不斷。子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區總能摸到子宮底，有時有壓痛，還有褐色分泌物，就應考慮為子宮復原不全；如有臭味，可能已經並發感染了。

3個主要考核點，考量子宮恢復

1．子宮體復原

子宮體的恢復主要靠子宮收縮，胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，最高處子宮底，基本和肚臍在一個水平。子宮收縮將宮腔內殘留的血塊或蛻膜等組織不斷擠壓排出，子宮體積也會縮小，子宮底的高度會每天下降1～2厘米，大約產後10～14天內，子宮降入盆腔內，這時在腹部就摸不到子宮了。

2．子宮頸復原

分娩剛結束時，宮頸會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，宮頸口擴張開來如同一個袖口。7天之後才會恢復到原來的形狀，7～10天後子宮頸內口會關閉，產後4周左右，宮頸才會漸漸恢復正常。宮頸外口兩側由於分娩時的輕度裂傷，使初產媽咪的宮頸外口由分娩前的圓形變為產後的扁圓形。

3．子宮內膜復原

分娩後，基底層蛻膜分化成2層。其表層壞死脫落，隨惡露排出。其深層殘存有子宮內膜腺體及腺體間結締組織，生成新的子宮內膜層，約需7～10天。新子宮內膜覆蓋需時較長，2周左右直徑已經能縮小到3～4厘米，約在產後6～8周能恢復。

促進子宮持續恢復3關鍵

1.

母乳餵養

寶貝一吸吮乳頭，子宮就會收縮，這種頻繁的反射刺激，會使子宮恢復加快。沒餵奶的媽咪，也可採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

2.按摩子宮底

一手按壓恥骨聯合上方使子宮抬起，一手置於子宮底部，拇指在前壁，其餘4指在後壁，均勻而有節律地按摩子宮底。力量應從小到大，讓子宮受刺激收縮加快恢復。

3.及時進行恢復性鍛煉

缺乏鍛煉是導致子宮恢復不良的最主要原因，要進行適量運動，增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的緊張度，刺激子宮收縮，從而促進子宮的恢復。

胯部牽拉運動 平躺於床上，將左腿彎曲，右腿伸直並屈曲腳部(即腳部與腿成90°角)。將右腳跟盡量向前伸，同時將右腿的肌肉繃緊，使胯部隨之向前運動，保持此動作5秒鐘，然後將腳跟回縮至起始位。在伸縮腳跟時不要彎曲膝蓋和背部。可左右腿交替進行，應連續做10次。

腹肌

運動 平躺於床上，將雙膝彎曲，雙手心置於下腹部。將臀部收緊，使背部緊壓於床面，保持此動作5秒鐘後恢復至起始位，連續做10次。

仰卧運動 平躺於床上，將雙膝彎曲，雙手手心向下放在大腿上。將頭部用力抬起，使雙手觸及膝蓋，保持此動作5秒鐘後恢復至起始位。這組動作應連續做10次。

抬臀運動 取坐位，雙臂交叉抱於胸前。深吸一口氣，將臀部向前上方抬起約5厘米，再緩慢向後上方抬起至腹部肌肉呈緊張狀態，保持此動作5秒鐘後恢復至起始位。

7種情況影響子宮恢復進度

1.產後子宮尚有血塊殘留

子宮在產後仍然有血塊殘留，是子宮難恢復的其中一個原因，血塊會堵塞子宮，進而讓子宮很難得到良好收縮。

2.胎盤或胎膜殘留於子宮腔內

如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現持續出血，有時還可能大量出血。

3.子宮蛻膜脫落不全

蛻膜一般在產後一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起產後出血。

4.產後護理不當

分娩之後，陰道的護理不當，合并

子宮內膜炎

或盆腔內炎症，也會長期出血，影響子宮復原。

5.長時間仰卧不動

新媽咪長時間仰卧，這樣會造成產後子宮的後傾後屈，產後惡露會殘留在子宮內不易排出，進而影響到子宮的恢復。

6.產後排尿不利

產後排尿不利，膀胱過度充盈，不利於子宮下降盆腔，因此排尿的不利影響子宮恢復。

7.媽咪

健康

情況不佳

如果新媽咪的年齡過大，那麼身體的各方面恢復機能也會跟著下降，子宮恢復相對不易。

分娩

次數多或多胎妊娠，也往往會影響產後子宮的復原。

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