如何預防和應對產後抑鬱症？媽媽們一定要注意

之前公司的一個女同事，據說產前就有抑鬱症，產後一個人帶孩子很辛苦，抑鬱症更嚴重了，但老公和婆婆都認為她在家裡不上班帶個孩子還得什麼抑鬱症，純屬無病呻吟，前幾天，她在家裡吃安眠藥自殺了。這樣的事情已經不是新聞，類似的事件接二連三發生在我們的身邊。

而很多人都意識不到產後抑鬱症的危害，當悲劇發生後只能痛哭流涕但卻依然不明所以。實際上產後抑鬱是可以預防，因為產後抑鬱的成因沒那麼複雜。

雖然說導致產後抑鬱的原因有很多，無論是先天性還是後天的產後抑鬱，一個很容易引發產後抑鬱的事件就是：從得知有孕開始，所有人都把自己當寶貝，噓寒問暖有求必應，簡直就是女王與公主的感覺，所有人都以孕婦為先。可是，如果寶寶出生後，所有人都把關注、關心和呵護全部放在寶寶身上，把產婦晾在一旁的話，那麼這個產婦就容易有產後抑鬱了。

可能好多人會說，不會啊，產後我們還是很關心孕婦，把孕婦和小孩放在同一線的啊，怎麼還是會抑鬱呢？ 好，那伊草問你們幾個問題：

1.孕婦生產完，你們見到產婦第一面，第一句話會是：怎麼樣？我們的BB怎麼樣？ 還是： 老婆你辛苦了，現在覺得怎樣？痛不痛？

2.作為老公，起床的時候，你先親吻你的寶寶還是妻子？

3.下班回來，你是先問候妻子還是先先找寶寶玩？

諸如此類的問題不再一一列舉，關鍵在於：孕婦周圍的人，在孕婦生產後，是否仍然如以前一樣，把首要的關注重點，放在孕婦身上而不是放在其他事物身上？特別特別是丈夫的態度和行為。如果丈夫以及周圍人的關注和態度跟生產前落差越大，就越容易發生產後抑鬱，你可以添加anslp325了解產後抑鬱的相關知識。

明白了上述的機制後，就懂得如何預防了。首先請丈夫繼續把首要關注力，關心，愛護和照顧一如既往地放在孕婦身上。這裡的關心和關懷指的是精神方面的，而不是物質方面的。不是說你買點補品給老婆，幫老婆做點家務，給老婆獎勵點禮物就可以了，而是要多陪她，關心她的心理狀況，聽她傾訴生產的辛苦，陪她分享各種辛苦或喜悅。周圍的人，請不要只關注著照顧寶寶，最辛苦的媽媽現在處於最脆弱的時候，更需要你們的關心和照顧。只要能夠耐心這麼做，絕對能極大減少產後抑鬱的發生。

若不幸患上產後抑鬱症應該怎麼辦？

1.尋求專業人士幫助

從妊娠到生產，到產後的護理，無論是生理上的還是心理上的，整個過程都包含著豐富的知識。遇到困惑或者不解時，及時請教專業人士。

如果持續的躁鬱和抑鬱超過3周，建議諮詢專業的心理治療師。

2.從孕期開始體貼照料，給予情感支持

丈夫應該參與其中，多陪伴和關心妻子，形成共識，淡化對胎兒性別的期望，這一點至關重要。在懷孕期間，丈夫就應該多理解妻子，和妻子多溝通，多幫忙照顧孩子，陪妻子散步等等。

盡量採用產婦期望的方式「坐月子」，這樣產婦能夠感受到來自丈夫的體貼、諒解、關心與愛，在符合自己期望的「月子」照顧者周全、溫暖的照顧中，避免抑鬱情緒的侵擾。

2.丈夫應處理好家庭矛盾，營造輕鬆的氛圍

家庭關係難處理這是中國家庭的詬病，生孩子關係到兩個家庭，一點小事都會有意見不一的時候，通常婆媳關係也會在這個時候爆發，兩個家庭的矛盾也會在這個時候升華。

面對婆媳關係，丈夫應該果斷堅持「一個家庭」政策，堅持夫妻關係大於親子關係，當好妻子和母親之間的潤滑劑，而不是逃避，不聞不問。

3.孕婦自身保持良好心態

婦在懷孕前就可以學著保持愉悅心情，多聽聽愉悅的音樂；做些讓自己心情愉悅的事情，比如為準寶寶織一件衣服；看一些育兒的知識來解決初作為人母的焦慮和不知所措；做好孕前準備，適當做一些運動。

輕度的產後抑鬱症，可以自己調理，保持健康的飲食，規律的睡眠，和丈夫溝通，共同解決這個問題。

女性生產以後會面臨比男性更加巨大的變化，那時她們的心理非常脆弱，家人一定要給予足夠的關心和照顧。

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