考前突然緊張失眠怎麼辦？4個穴位來緩解，助力高考！

養生君導讀

一年一度的高考大戰即將打響，雖然養生君離高考已很遠，但每逢6月7日、8日，依然熱血沸騰，激動不已…想當年，備考階段都是信心滿滿啊，可一到高考前一天就突然緊張、失眠，那感覺，簡直難以忘懷。

緊張是考前或考試期間的一種情緒反應，適度的情緒反應有助於考生處於興奮期，考出好成績，但過度緊張焦慮，就會導致失眠，出現精神疲倦、注意力不集中，從而影響考試的正常發揮。

按摩放鬆 擊退緊張失眠

考生們可嘗試通過一些簡單的自我按摩，來緩解高考期間的緊張、焦慮情緒，養生君為大家推薦穴位按摩法：只需用三指按揉下述穴位，每穴2分鐘，以酸脹為度。

太陽穴：安神定志、活血祛瘀

取穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

內關穴：寧心安神、理氣止痛

取穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

太沖穴：疏肝解郁、行氣活血

取穴：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

足三里穴：健脾養胃、運化氣血

取穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

應對考前緊張失眠，除了按摩穴位，還有一些小方法：

考生應調整生物鐘，按照考試時段起床休息

中午以後忌喝茶和咖啡

適當鍛煉可緩解緊張感、調整睡眠

家長避免過分激勵，用輕鬆語言安撫。

決戰高考 滿分食譜推薦

除了情緒和睡眠，飲食也是高考期間尤其重要的環節，飲食不當就會引起腸胃不適，影響考試。

6月7日（高考第1天）

早餐：全麥麵包、煎蛋、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜

午餐：芥藍炒腐絲（配料為芥藍和豆腐絲）、肉末純蛋（配料為肉、雞蛋）、麻油花捲

晚餐：青椒羊裡脊（配料為羊裡脊、青椒、冬筍、雞蛋)、百合花生湯(配料為百合、花生米、白糖）、米飯

6月8日（高考第2天）

早餐：八寶粥（核桃仁、紅豆、綠豆、芸豆、花生、糯米、粳米、紫米等）、熱牛奶、果醬麵包、豆沙包、火腿煎蛋、拌菠菜、醬豆腐

午餐：米飯、清炒蝦仁、紅燒海參、肉片炒菜花、柿椒土豆絲、西紅柿雞蛋湯

晚餐：饅頭或烙餅、蔥油魚、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、西葫蘆豆腐湯

6月9日（高考第3天）

早餐：牛奶加麥片、炒雞蛋、芹菜花生、肉鬆、饅頭

中餐：饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子、炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒秋葵、豆腐湯

晚餐：清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜、大餅

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