死亡率排名第一的高血壓！預防有3個妙招

在我國構成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而腦血管病居1位。對大腦的危害主要來自高血壓，其次是動脈硬化。因此，高血壓對腦的危害是嚴重威脅人體健康和生命的最危險因素。

臨床上高血壓引起腦血管的疾病主要有腦出血、高血壓腦病和腔隙性梗死等。而腦出血又是晚期高血壓病的最常見併發症。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預後關係極大，一般病死率較高，即使是倖存者也遺留偏癱或失語等後遺症。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。

如何控制好血壓：

1.定期監測血壓

除了醫院偶測血壓以及動態血壓監測外，高血壓患者應掌握家庭自測血壓方法，勤測血壓，每天起床後至少要測一次，及時掌握清晨的血壓狀況。

2.生活方式健康

防治清晨高血壓要注意保持健康的生活方式，如戒煙限酒、減少鹽分的攝入、平衡膳食、進行體育鍛煉、維持體重、消除緊張情緒、保持足夠睡眠等。運動方面，應注意在清晨起床後宜進行較小量的活動，切忌起床後即參加大量活動。

3.藥物

清晨高血壓患者盡量使用長效製劑，如果使用中短效降壓藥，應在清晨醒後即服1次降壓藥，再於下午2時左右服藥1次，晚上忌用；由於清晨高血壓與血小板的穩定性相關，因此口服阿司匹林既可增加清晨高血壓的療效，又可預防血栓形成。

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