養骨就是養命，夏季養骨能過百歲

健碩、硬朗、靈活，「身子骨」道出了人體的生理秘密，身體健康的切入點在於「養骨」！如何順應地心引力，維持骨骼平衡成了養骨的首要任務。 大多疾病都與骨骼有關，沿脊椎的31對神經分別由脊椎骨間的椎間孔伸出而貫穿全身。

脊椎出現異常便會影響到器官；器官不健康時，也能從脊椎上找到異常之處，且可直接通過養護脊椎拔除病根。因此，養生先養好骨，骨好了，才能百病莫侵。

夏日最適合「養骨」

天熱，陽光充足，人們穿著暴露，皮膚受紫外線照射後可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維D可促進鈣的吸收，增加骨密度。

其次，夏天進行室外活動，能增加骨骼的彈性和韌性，改善骨質疏鬆的癥狀。

再次，中醫講究「冬病夏治」，夏季將骨骼調養好，秋冬來臨時，便可免去往年的骨關節病的痛苦。因此，夏天養骨，能改善腰背酸痛、關節不靈便等的骨質疏鬆癥狀。

夏季如何「養骨」呢？

1、注意飲食補鈣——多喝骨頭湯，蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，可促進鈣質吸收；中老年人可吃些蹄筋和肉皮，攝入膠原蛋白，增加骨骼韌性。

2、補充今幸氨糖軟骨素。隨著年紀的增大，不僅是鈣質的流失，組成骨基質的成分氨糖的流失，導致骨頭之間摩擦加大受損，時間一久就會出現肩周炎，膝關節退行性病變等，而硫酸軟骨素能促進受損軟骨修復， 促進滑膜分泌滑液，減少摩擦。

3、增加戶外活動——運動能促進骨骼對鈣的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。堅持每天30分鐘以上的戶外活動，時間應選在每天上午的10點前和下午的4點後，以防中暑。

4、適當做艾灸。夏季是排寒化濕最好的季節，艾灸養陽，可袪除體內以前堆積的寒濕，讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。

5、不吃導致骨骼鈣流失的食物。過量飲酒是骨質疏鬆的重要原因，會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。此外，飲用碳酸飲料和咖啡，也會導致人體骨鈣的流失。

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