智靈通為「高考」族支招，DHA、運動、睡眠、飲食一個也不能少

高考啦！

決勝高考，

致敬青春！

明天就是一年一度的高考了，在這衝刺的最後階段，考生們恨不得一天當成幾天用。

男生小楊就是其中的一員。小楊這幾天在複習時發現，眼睛總是乾澀、酸脹、視力模糊，就連看書本上的字都重影，看不清……

小編了解到，這段時間上海幾大眼科醫院，像小楊這樣的情況還真不少。有的孩子考前過度用眼，短短几個月時間近視度數加深200度。

如何在過重的學習負擔中保護自己的眼睛？小編請智靈通專家來給廣大考生分析解答。

智靈通專家表示，考生在進行最後複習準備的同時，往往忽視了對眼睛的保護。

用眼過度會造成近視或加重近視程度，甚至對高考成績也會造成比較大的影響。

適當運動緩解壓力增強體質

智靈通專家表示，考前保持良好的身體狀態離不開日常體育運動。適度參加體育運動不僅可以緩解學習疲勞，更能增強體質，避免疾病侵擾。

適量運動能夠促進血液循環、提高大腦血流量，使腦細胞營養更充足，可以有效改善人的精神狀態。

智靈通特別提醒，由於每個人的身體素質不同，在選擇運動時間、運動強度時，一定要量力而行，切不可超出自己的能力範圍。

合理飲食清淡為宜營養均衡

智靈通專家表示，考前複習時要保持考生在家進餐時間與高考時的進餐時間一樣。考生需要在考前一個半小時進早餐，讓考生進入考試狀態。

注意飲食營養均衡，少吃糖果和甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果以及富含高蛋白的魚、肉等。

智靈通提醒，當孩子學習到很晚時就要加餐，中餐和晚餐之間加點心或水果。晚餐後到睡覺之間，喝杯牛奶，吃些餅乾、麵包或者堅果。

足量補充DHA提高記憶力

有科學研究證實：DHA參與神經網路的形成，有了它，神經細胞之間的聯繫可得到加強，信息傳遞可能更迅速而且通暢。

智靈通專家特別提醒，人體無法自行合成DHA，必須通過足量補充才能獲得。足量補充DHA會讓視覺更敏銳清晰，同時提高記憶力和學習能力。

充足睡眠，提前調整生物鐘

智靈通專家表示，很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降。

人體有生物鐘，應該保證定點入睡，定點起床。在臨考前幾天，把生物鐘調整到最佳狀態對保證考生的競技狀態很關鍵。

睡眠是影響高考成績的重要因素，充足的睡眠，可使思維更活躍，記憶力也會表現出色。相反，睡眠質量不好，時間嚴重不足，會使考生的水平大打折扣。以犧牲睡眠來延長學習時間，往往收效甚微。每位考生應保證每天有效睡眠7-8小時。

智靈通專家特別提醒，家長要給孩子創造一個良好的睡眠環境，不要看電視到很晚，以免影響考生休息。考生一旦發生失眠，千萬不要吃安眠藥使自己入睡，因為藥物作用，往往會在服藥後十幾個小時都昏昏沉沉的，不能集中精神學習。

小編結束語

高考是殘酷的，也是極其珍貴的，只要放鬆心情，調整好心態，不管成功與失敗，我們都儘力而為。

人生的路很漫長，鮮花與掌聲、挫折與荊棘，都會遇到；莘莘學子們，唯有意志堅定、不卑不亢、不氣餒，才能走好人生的每一步。

最後，小編祝願每一位學子都能不負青春，勇奪桂冠！

本文圖片來源與網路，版權歸作者所有！

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