節氣養生｜芒種時節暑濕多，這時艾灸也是事半功倍呢！

from 濟元灸王

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芒種是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公曆每年6月6日前後，太陽到達黃經75°時。芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。

中國古代將芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。」此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

螳螂一感到陰氣便出生？

可見，芒種至，陰氣生！

此時身體「濕氣」重的人該多難熬呢！

芒種氣候

芒種時節雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍捲風、冰雹、大風、暴雨、乾旱等。雨水主要集中在沿江地區，黃淮平原、華南東南季風雨帶會迎來一年中降水量最多的時節。同時，西南西部的高原地區冰雹天氣開始增多。

一般來說，芒種後，從我國的長江流域到日本南部會出現雨期較長的連陰雨天氣，因正值梅子黃熟，故稱梅雨。

芒種節氣應該如何養生？

傳統中醫學認為，芒種前後氣溫上升，雨水較多，天氣比較悶熱潮濕，人體也更容易出汗，這樣容易導致陽氣外泄。此時可以好好艾灸穴位，則溫經通絡，流暢氣血，祛除濕氣，調和臟腑，可提高肌體免疫力。

芒種一到，再加上連日陰雨「加持」！氣溫升高，濕度增加，濕熱之氣瀰漫，人體易受濕邪、熱邪之氣入侵。體內汗液若無法通暢地發散出來，濕熱之下，人難免感到四肢睏倦無力、頭身沉重、四肢睏乏、食欲不振、胸悶不舒；還容易患上「熱傷風」，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還會出現發熱、頭痛等；還有可能會在體內潛伏著冬季常見病的致病因素。

芒種艾灸

芒種正是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力。

芒種艾灸最佳穴位——灸風門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

芒種艾灸最佳時間——從小滿節氣開始施灸，可一直灸至芒種後5天結束。

一、防暑祛濕

芒種節氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，天氣潮濕，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，出現便秘、厭食等情況，所以在這個時候要注意扶陽祛濕，而艾灸豐隆穴、水分穴則有益於防暑祛濕。

二、補陽精氣

農諺講「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」，其實大部分就是因為人體陽氣不足又遇到炎熱的天氣導致精力不足，所以這個時候艾灸氣海、關元扶補陽氣，調養精神！

氣海穴：位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

關元穴：位於臍下三寸處。

三、補脾養胃

芒種時節，人的身體消化功能相對較弱，很多人吃不下飯，其實大部分是因為芒種時節暑濕困脾導致。所以艾灸中脘穴、脾俞、足三里可以幫助我們健脾利濕。

四、預防「夏季」症

芒種節氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處於開放狀態，這是人體降溫的正常反應，但是如果這個時候將空調溫度開得很低，毛孔就會收縮，長期冷熱交替極易患上空調症等季節性不適應症。

艾灸大椎、曲池對於提高機體抵抗力，有非常好的幫助。

五、晚睡早起，杜絕熬夜

要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。

六、飲食清淡

芒種期間的飲食宜以清補為主。芒種期間宜多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜，以攝取足夠的維生素。

「出汗就洗澡」！很危險！

天氣熱，人容易出汗，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫。但是，大汗後不可立即洗澡！

因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快。如果皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液迴流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗後應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。

綜上！芒種至，陰雨連綿，我們必須善待自己身體，按以上所說的去做可保安度盛夏，健康無憂哦！

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