讓男人加快勃起的鍛煉方法

陰莖勃起沒有力度、陰莖勃起速度緩慢已經成為了男性朋友們的「心病」。其實，生活中的很多不良習慣都會引起男性的這些陰莖問題，比如過度飲酒、抽煙、晚睡等。那麼，有什麼方法可以提升男性的陰莖勃起速度呢？下面就來一起看看吧。

1、鍛煉方法一

坐在床上，兩腿儘可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

2、鍛煉方法二

仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

3、鍛煉方法三

（1）首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

（2）在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

（3）接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

（4）吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

很多男性都會發現隨著年齡的增長，或者其他的一些原因導致自己越來越不行。再和妻子進行房事的時候陰莖常常不勃起或者勃起不硬，些讓男人倍感沒有尊嚴和面子了。以上介紹了三種幫助男性提升陰莖勃起的鍛煉方法，陰莖勃起速度慢的男性朋友可以嘗試鍛煉哦。

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