女人經期一定不能傻傻的做這三件事，尤其是第一件，但是大多數人都忍不住，你呢？

健康 06-07

經期是女人的特殊時期，稍有不慎那就會造成難以挽回的後果。可是，有些人卻不知道經期要注意哪些，那麼今天小編就來給女性朋友科普一下。

1. 經期不能洗頭

生理期間，人的血液循環比較差，洗頭會使血液集中在頭部，從而影響了子宮內的血液循環，使宮血無法排凈，影響經血量，嚴重的還會引起經痛。

另一方面，經期女性的抵抗力差，而洗頭時髮根上毛孔是張開的，這時水的冷熱刺激都有可能引發頭痛。

但是有些經期時間長女性朋友沒法保證在經期不洗頭，這怎麼辦呢？不妨變通一下，盡量在白天溫度高的時候洗頭，洗完後馬上吹乾，最好避開經期前兩天。

2. 不能拔牙

經期盡量別拔牙，因為會很痛。這是因為經期女性的子宮內膜會釋放出較多的組織激活物質，從而影響凝血功能，也會使血小板數目相應減少，身體凝血的能力隨之下降，止血時間延長。所以經期拔牙，痛感較強，而且很難止血。

3. 不吃含鹽量高的食物

月經前期，身體會有一定量的水鈉瀦留，以保證經期時女性體內的體液平衡，如果這時吃得過咸，會加重瀦留，誘發水腫、頭痛。

4. 不宜坐浴

經期子宮頸口是張開的，此時坐浴易使污水裡的細菌進入宮腔內，引發炎症。

5. 不宜捶背

腰背部受捶打後會使盆腔的血流加快，使經血變多，經期延長。一些女性在經期會出現腰酸癥狀，可以通過按摩來緩解酸脹感，但不要用力過猛，否則會使腰酸癥狀加重。

6. 不能體檢

現在越來越多人重視健康，定期檢查已成了很多人的習慣。可是，女性朋友一定要切記，經期不可以體檢，其原因有兩個：一是經期的性激素分泌，會引起女性身體變化，導致數據不準確；二是進行婦科，經血會影響檢查結果，而且有些檢查可能需要伸入宮腔，這時易把細菌帶入體內，引起炎症。

7. 不吃生冷油膩食物及刺激性食物

經期吃生冷食物易引起肚子痛，咖啡和茶葉中的咖啡鹼還會加重經期緊張、煩躁感，所以應避免喝這些。

經期運動減肥需要注意到的：

經期減肥運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

經期運動過程中一定要注意保暖：這個時候女性的身體都是比較脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。

不能參加劇烈運動：女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天，要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

不參加水上運動：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現月經失調。

經期是減肥要做哪些事情呢？

多喝開水：許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

定時定量飲食：當我們處在生理期的時候一定要注意，必須要確保定時定量的飲食方法。因為當我們在生理期的時候，身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，並且還會處在不停的循環運動中。