產婦孕期心理疏導很重要，產科專家幫你解除心理問題

進入妊娠期後，很多孕婦都會或多或少出現一些心理問題，並且在不同的妊娠時期，還會呈現出不同的心理狀況。及時解決這些孕期問題，對孕婦的身心健康和胎兒的生長發育都有重要作用。

近日，微胎心請到北京大學國際醫院產科護士長張雙燕老師，和准媽媽們探討了孕期常會出現的心理問題以及解決方法。以下是張老師的一些觀點和建議，希望對孕婦朋友們能有所幫助。

我們知道，孕期通常分為孕早期（懷孕開始-12周內）、孕中期（滿12周-28周內）、孕晚期（滿28周-40周）三個階段，實際上孕婦的心理變化也可以根據孕期分為三個階段。

孕婦知道自己懷孕後的第一反應將很大程度決定在孕早期的主要心理基調。有些孕媽會感到愉快幸福，有些媽媽可能會表現得比較平靜自然，還有些媽媽也有可能因為不在計劃內、擔心早孕反應等而緊張焦慮、不知所措。

孕早期是孕婦最難熬的階段，也是很多孕婦最不舒服的一段時間。疲乏無力、全身倦怠、頭暈、噁心、孕吐和厭食等各種早孕反應都會讓孕婦感覺非常難受。

因此，孕早期婦女的心理反應也較為強烈。有的孕婦情緒不穩定，甚至出現易激動或流淚的傾向；也有的孕婦變得寡言少動，對事物過於敏感，與人相處不融洽，出現易受傷害性等。

對於妊娠早期孕婦的這些心理變化，張雙燕老師提出了以下的調節建議：

孕媽可以高興得意，但一定注意戒驕戒躁；適當的工作能夠分散注意力，使身體反應得到緩解，但是感到疲勞時就要休息；散步、聽輕音樂、看內容輕鬆的書籍等方式可以放鬆心情，對於孕婦和胎兒都是有利的。

適當的活動，做點家務，注意營養膳食，規律的作息，養成良好的生活習慣也有助於孕媽擁有良好的孕期心理情況。另外，積極了解有關妊娠的科學知識，解除心中顧慮，也能夠使不良情緒得到有效疏導。

進入到孕中期，孕婦噁心等早孕反應逐漸消失，身體漸漸進入相對穩定時期，精神狀態也處於最佳狀態。這時候孕媽可以聽到胎音，感覺到新生命的存在。同時，孕媽對胎兒的生長發育過程更感興趣，喜歡了解更多關於胎兒的知識，甚至開始為孩子的出生做準備。

孕中期的心理問題會較少一些，主要是由於體重體態的變化、各器官的負擔加重，以及對家人產生過度依賴而得不到滿足時，會產生不良情緒。另外，生活單調、活動不便、作息不規律等也會導致情緒的不穩定。

對此，張雙燕老師提醒大家要注意家庭情感氛圍的調整，丈夫要多抽時間陪伴孕婦，准媽媽也不要忽略了對家人的關心，可以多想想寶寶，增強幸福感和快樂感，適當增加運動，多與他人交流，說出心中的焦慮和困惑，多學習相關知識。

孕晚期准媽媽會因為腹部膨大，壓迫下肢，導致活動不能隨心所欲，還會出現尿頻、便秘等情況；有些孕婦可能還會出現腰腿疼痛、下肢肌肉痙攣、牙齒鬆動、身體浮腫等不良癥狀。

這些身體上的不適會導致孕婦的心理變化，使孕婦再次變得煩躁易怒等。產前孕婦還可能由於懼怕分娩疼痛、擔心寶寶是否健康等而出現恐懼、焦慮、緊張、煩躁等不良心理。

張雙燕老師表示，遇到這些情況，孕媽們要多了解分娩知識，學習相關技巧，做好常規檢查，有問題及時諮詢醫生，以減輕恐懼、緊張和焦慮；同時學習科學育兒知識，安排好產後事情，減除心理的擔憂和顧慮。

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