經常吃這幾道菜，很有效果，晚上能延長30分鐘，

首先男性需要了解一下腎虛的主要癥狀有哪些？

其次，以下這些食物可幫助男性補腎壯陽，提高性功能！

1.泥鰍，它含有優質的蛋白質，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養腎生精功效，還可以調節性功能，促進精子的形成。

2.牡蠣，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

3.鵪鶉，「要吃飛禽，還數鵪鶉」含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，它對補五臟，益精血，溫腎助陽有很好的作用。

4.魚類，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。

5.大蔥，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

7.雞蛋，是壯陽的主要食物之一，它含有一種高蛋白食物，與人體的蛋白質組成非常相似，專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。

隨著生活水平的提高，越來越多的人更加註重日常保健，春天養生該注意什麼?專家指出春天開始了，養生應該從養肝開始。傳統中醫學認為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機，重在養肝護肝。

很多人對於「養肝護肝」的認識就是，一定要吃滋補藥品，或者是想當然地認為「吃（豬）肝補肝」。哈爾濱和平醫院專家指出，這樣的觀念存在著很大的誤區。養肝護肝要根據每個人不同的身體狀況具體對待。

一般來講養肝護肝首先要從行為上進行調養：春季踏青、多與自然接觸；調整情緒，多和家人朋友交流溝通；保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。人們常說「火大傷肝」、「怒傷肝」、「肝火太旺」，其實都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，從而影響人體健康。

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