六種食物實惠還補腎 菜市場都搶光了

對於男性補腎，方法有很多，其中就包括運動、藥物等，其實生活中也存在一些可以補腎「良藥」，效果佳還不傷身，男人們可別錯過哦！

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎食補方法

1.西紅柿。西紅柿具有非常強的抗氧化作用，其中也含有豐富的番茄紅素，研究證明，番茄紅素不僅能改善精子的運動、結構和活性，同時具有很強的抗癌作用，能增強價格的免疫力，延緩衰老。

西紅柿的最佳食用方法是生吃和做湯，能最好的保存裡面的營養物質。

注意：未成熟的西紅柿含有大量的番茄鹼，吃後會出現頭暈、噁心等癥狀。而且不要空腹吃番茄，對於腸胃虛寒的人少食用。

2.南瓜籽。眾所周知，南瓜籽是降糖的良藥，另一方面，南瓜籽中還含有豐富的鋅，鋅不僅對前列腺有好處，還能有效提高精子的數量，對男性的生育能力有一定的改善作用。

南瓜籽最佳的食用方法是炒，炒後的南瓜籽外殼酥脆，美味可口。

注意：南瓜籽多吃容易上火，所以男性吃時要適量。

食用方法是和豬肉類食物一起炒，這樣能保證韭菜里的營養物質不流失。

注意：有陽亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。

4.藍莓。藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。而榭皮素能保持精子的一些健康指標，白藜蘆醇被則能改善精子運動性。

藍莓是很常見的水果，平時吃的時候盡量在水裡浸泡五分鐘後再食用。

注意：新鮮的藍莓有輕瀉的作用，腹瀉者慎食。

5.深海魚。魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸能有效的預防心腦血管疾病，而且還能幫助男性起勃，減少男子功能障礙。

魚類不宜紅燒，所以最佳的食用方法就是燉、蒸。

注意：魚不宜空腹吃，對於出血性患者忌吃魚類。

6.石榴。石榴因其富含抗氧化劑，常被人認為是一種超級水果。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的慾望。

石榴直接剝皮生吃即可。

注意：胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃，石榴吃多了會上火，並會令牙齒髮黑，吃完後應該及時漱口。

有了以上六類食物，哪裡還需要吃藥來補腎呢？男人們趕緊吃起來吧！

飲食健康腎才好

【青紅椒炒大腸】

做法：豬大腸買回來用水泡住，加入鹽巴，洗三四遍，還可以用色拉油洗。然後用水燙熟，把大腸翻一遍，裡面的油去掉，切塊。青紅椒切小塊，把大腸水分煸干裝盤。油燒熱加入豆瓣醬，放入煸乾的大腸、青紅椒、鹽巴、醬油、料酒，炒熟就可以了。

【肉醬蓋澆炒飯】

做法：雞蛋煎成雞餅,青椒.午餐肉.胡蘿蔔切丁,和玉米一起下鍋炒熟；下米飯拌勻,放入蛋餅,用鏟子切碎拌勻裝大碗里；鍋燒溫下小米辣,再炒一點蔥姜蒜末,爆香後轉小火下肉丁,炒變色下黃豆醬.大蒜粉.生薑粉和八角粉；炒好的肉醬澆在炒飯上即可 ~

【清炒西蘭花】

做法：西蘭花把根稍微切掉點，然後用手掰成小朵就行了，然後洗一下。胡蘿蔔洗一下，可以去皮也可以不去，切片鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿蔔，過水一分鐘撈起鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿蔔，大火翻炒2分鐘，然後加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了

【百合炒蘆筍】

做法：將蘆筍洗凈切段，下入開水鍋內焯一下，撈出控水；鮮百合掰片洗凈；辣椒去蒂、籽洗凈切片；炒鍋注油燒熱，下入蒜末爆香，放入辣椒片、百合煸炒，再放入蘆筍、白果炒片刻，加入精鹽、雞精、胡椒粉炒勻即可。

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