圖解｜5招去大肚子贅肉，30天我居然瘦下來了，肚子不見了！

圖解|5招去大肚子贅肉，30天我居然瘦下來了，肚子不見了

對於現在的白領一族來說，久坐是不可避免的。而因為久坐引起的脂肪堆積，腹部贅肉嚴重影響了身材曲線。那麼今天小編就給大家介紹幾種減掉小肚子的好方法，讓你在夏天之前輕鬆擁有迷人的馬甲線！

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先分析下肚子上長贅肉的原因。

1.久坐

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一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子，那麼你適合練習縮小腹。

減肥方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

2.壓力大

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生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

減肥方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。

3.坐姿不正確

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不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

減肥方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態。坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。

4.排便不暢

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排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡，形成小肚子突出。

減肥方法：一旦便秘要盡量減少暴飲暴食，多吃纖維質的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐後半小時喝一杯酸奶，促進排便。

以上都是肚子贅肉多的原因及方法，可以緩解但是不能去掉贅肉，下面教大家一個快速去掉贅肉的課程。

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