長安，在瑜伽練習中尋找愉悅感

長 安

國內瑜伽名師、阿奴薩拉瑜伽授權瑜伽導師

瑜伽

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「走入瑜伽的世界是個很偶然的機會，當初完全沒想到多年後有機會自己去練習和學習瑜伽，成為一名瑜伽導師，更沒有料到，瑜伽完全改變了我的生活」。

omyoga

一

瑜 伽 修 行

第一次接觸瑜伽是在90年代初，當時在電視上看到張蕙蘭在海邊練瑜伽的視頻，深深的被吸引了，覺得非常喜歡。之後會經常看，偶爾也會自己摸索著練習。直到2004年底的時候，我有機會在香港瑜伽師協會學習才真正開始系統練習瑜伽，並從事職業瑜伽道路。

我是中國比較早走在瑜伽修行道路上的老師。在07年時我就開始追尋瑜伽的修行，希望能遇到自己的上師，學習有上師傳承的體系，也很幸運的陸續遇到了自己的上師。比如跟國外名望大師Dharma Mittra 、David Swenson、 Ana Forrest等學習了各種流派的瑜伽體系。

從2010年底開始，我又在南印度跟隨印度瑜伽真理上師薩古魯（Sadhguru ，Shiva的傳承者）學習，後追隨喀維禪鐸?斯瓦米上師（Kavicandra Swami，師承聖帕布帕德）潛心修行。

我衷心感謝我曾經學習過的上師，透過這樣的傳承，讓我在體式、能量管理、瑜伽哲學等多個層面對瑜伽有了深入理解，領悟瑜伽真諦，開啟瑜伽智慧，並將瑜伽帶給更多的人。

二

瑜 伽 樂 趣

現在的人練習瑜伽很難發現練習的樂趣，這對很多人來說，就會變成一張障礙。

怎樣讓更多人體會到練習瑜伽的樂趣很重要。最開始我也在尋找，開始習練瑜伽之初我也很迷茫，後來才慢慢發現。

我們很多老師喜歡聚在一起探討瑜伽的知識和習練中遇到的問題，那會的樂趣在於親密的聯結，互相扶持、分享經驗，這是很團結的。還有就是，練習中老師們會互相幫助。

我練習瑜伽的過程中也會有愉悅感，比如：在練習20分鐘後身體完全打開，後面就會發現自己的身體像紙一樣越來越輕，在做跳動的體式時就會特別輕盈，感覺自己飄來飄去，會特別享受這種感覺。

在練習結束後我還會習慣性多靜坐一會，靜坐時的感受比練習體位法時更大的喜悅感是：我發現我的身體會空掉。 感受不到自己皮、肉、骨骼的存在，讓人有種空無一物的感覺，那種輕盈、放鬆、喜悅的感覺讓我記憶深刻。

也正是這些美好的感受推動著我一直練習下去。

早期沒有修行只是純粹的練習，去體會身體上的覺知和感悟。起初培養自己專註力和覺知力時的樂趣在於，每次開始專註練習體位的時候，就會發現，練習達到專註的狀態時，我身邊周圍的人都會自動被白光屏蔽掉，你的肉眼看不到他們的存在，但是你能看到光，所以只能專註於自己。

在開始追尋修行後，靈性的修行又帶我來到不同的維度看待瑜伽練習，體悟和感悟也更深了。在《奇異博士》電影里有一段，博士去尼泊爾進修，遇到的大師總會用二元的方式，也就是物質的眼光看待周圍的事物，他相信看不見的就是不存在的。其實瑜伽教我們的是，看不見的也是存在的，它讓我們有機會打開自己維度空間，看到肉眼看不到的東西。那時修行冥想比較多，達到一定的境界後可以做到讓靈魂離開身體去觀察這一切，認識身心靈深層次的東西。

很開心我有緣分可以學到這麼多，看到三維空間以外的世界是怎樣的，讓我的瑜伽修行充滿了樂趣。

三

瑜 伽 魅 力

通過瑜伽的修行，我的身體越來越好。我們知道每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。我的實際年齡其實已經46周歲，但我的生理年齡卻是20多歲。我身體表象的肌肉走向、力量都是特別年輕的， 身上也沒有一點贅肉，這些都和修習瑜伽是分不開的。

我現在幾乎多年沒有練習體位法了，因為有了更高領域的能量方面的修行，體位法的作用就顯得沒有那麼重要了。雖然沒有練習，但是我現在肌肉的力量、穩定性變得更好了，尤其是從10年上師傳承了我Shiva瑜伽之後，幾乎沒有幾個動作，卻可以提升你的能量來到更高的維度空間。

瑜伽帶給我生活及心靈上的豐碩、滿足、平靜及喜悅。

微 訪 談

Wake：對於您的瑜伽修行，家人是不是特別支持？

長安：是的，家人很支持我，第一，也是最基礎的，就是他們看到我的身體越來越好；第二，就是看到我的習練和教授也越來越好 ；最後就是看到我瑜伽做的越來越好。

Wake：除了瑜伽，您生活中都有什麼愛好？

長安：除了瑜伽外，我偶爾會跑步，因為對於我來說，瑜伽已經是很全面的了，不需要再進行其它的運動。平時工作累了，會練練書法調節下，也喜歡茶道和香道。

Wake：據說您練習瑜伽前一定要先供奉，能和我們講講嗎？

長安：我是練習前必須要供奉才會練習瑜伽的，如果你接觸了真正傳統、有傳承的瑜伽，你會知道它很嚴禁，一定要有儀式才練習，它會讓你帶著敬畏心，崇敬心和感恩心來對待瑜伽，對待周圍的事物，它培養的是感恩、純凈的品質。

Wake：為什麼喜歡Anusara Yoga？

長安：09年第一次學習Anusara Yoga就喜歡上這個風格的練習了，並成為中國最早獲得資格教授的老師之一。阿奴薩拉瑜伽讓我的身心有了具大的改變，以前的練習和學習是從外向內的，可是阿奴薩拉讓我的身心從內向外散發著能量，幫助我的身體有了恢復性的治療，同時讓我的心變得更加柔軟溫和。

Wake：除了阿奴薩拉瑜伽，您對理療瑜伽是不是也特別精通？

長安：是的，我的理療教的非常好，瑜伽領域有一整套完整的的理療修復理療去支持我們教學、實踐。在Wake app的名師課坊內也有我的腰椎理療課程，用傳統的瑜伽不但能非常有效的緩解疼痛，更能起到真正修復的作用。 它可以重新通過傳統瑜伽能量將物理化的腰椎通過氣和血進行滋養，幫助快速修復。

Wake：有沒有考慮和Wake進行更深層次的合作？

長安：有啊，與Wake聯結也是希望推出一些精簡的視頻和大家一起互動分享，我的知識量豐富，但是沒有什麼宣傳的平台，沒有起到更好傳播的作用。你可能沒有時間去館裡，但是你每天在家練習幾分鐘，也不會亞於1周去上1個小時課程的效果，這也是我特別想和Wake去做的事情。

Wake：對於未來您有什麼規劃？

長安：我是一個修行的人，不喜歡開館，但是去年接受了我上師的指示，讓我回來開館傳播瑜伽，我現在半年時間在國內傳播瑜伽知識，剩下半年時間繼續在印度修行。我的新館「阿瓦塔瑜伽」（Avatar Yoga）也將在本月9號開張，現在每月我都會抽出三分之一的時間來管理瑜伽館的運營，其它時間還是用於傳播瑜伽的知識。

ps：長安老師邀請了澳大利亞著名歌唱家、作曲家卡梅拉·蓓尼在新館開張當天舉辦了一場「打開心之悅」唱誦會，Wake 會做現場直播，請到Wake app直播頻道預約收看。

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