腹肌鍛煉動作,夏天秀出身材!
大夏天的季節,無疑是秀身材的好季節。有身材的秀身材,沒身材的只能光看著。說到身材,不得不說腹肌。飽滿有型的腹肌帶給你的不僅是核心力量感,也是吸引妹子的一個重要地方。它還代表你的身材屬於低體脂率身材!
如果想要在段時間內鍛鍊出飽滿的腹肌,那是不可能的。鍛煉腹肌是一個持續堅持的過程,飽滿結實的腹肌不是一天兩天就能鍛鍊出來的,需要每天不斷的堅持健身。過程雖然幸苦,腹肌確實最難練,但是練成之後,你的人生就豁然開朗了!
沒時間去健身房,怎麼鍛煉腹肌?其實,徒手訓練對於鍛煉腹肌有很好的效果。仰卧起坐、俯卧撐、卷腹等這些都屬於徒手訓練,它們對於鍛煉腹肌有很好的效果。當然還有許多能鍛煉腹肌的徒手動作,跟著下面的動作,一起動起來,鍛鍊出迷人的身材!
每組15下,3-5組
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
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