在肌肉的鍛煉中，如何選擇營養呢？
開始練習完全吸腹時，用雙手雙膝撐在地面上，向外吐出所有的空氣，盡量向內吸人你的腹部。保持20 ~ 30秒，放鬆一會兒，再嘗試兩三次。
下一步就在跪姿下練習完全吸腹。挺直上身跪坐，雙手放在膝蓋上，再試著儘可能長時間地保持完全吸腹的狀態。
在坐姿下實現完全吸腹更加困難。但是一旦你能夠毫無困難地在坐姿下保持完全收腹一段時間，你就能夠用站姿或者其他各種姿勢來實現完全吸腹了。
訓練會刺激肌肉生長，然而要讓訓練充分發揮效果，你的身體還需要充足的能量和足夠的原料，而這些能量和原料就是營養所扮演的角色。
關於營養，你需要了解怎樣保持苗條、勻稱和肌肉發達。這意味著，你要清楚應該吃什麼樣的食物、吃多少才可以達到最佳的效果。也意味著，你要了解基礎營養物，還要確定對各種營養物的需求量。
優質營養通常指蛋白質、維生素、礦物質以及其他元素。優質營養不僅能幫你變得更加魁梧和健壯，同時還能強化你的免疫系統，讓你更加健康，這樣你也不會因為感冒之類的問題而缺席訓練。
肌友們，不吹了，健身去，加油！
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