別盲目節食減肥，這樣只會讓你更胖

說到減肥相信大家都聽說過那6字人生格言，管住嘴，邁開腿。是的，這幾個字相信大多數人都能倒背如流了，那麼到底是怎麼管住嘴和邁開腿呢？為什麼大家首先想到的是控制飲食而不是加強運動？

這是為什麼？答案是，運動減肥太辛苦了，像小編這種上學的時候最討厭的就是體育課，800米長跑每一次及格過的人，跑一圈簡直就是要了我的命啊，還談什麼減肥。

但是節食不一樣啊，不用辛苦的運動，只要照著網上的教程就成輕鬆的瘦下來啊，但是真的是這樣的嗎？如果減肥真的是這麼簡單的，那麼世界上怎麼還會有那麼多胖子呢？如果真的躺著吃就能變瘦的話，那麼市面上也不會有越來越多的減肥機構，像辟穀減肥法什麼的，這些機構也是要賺錢的啊，如果減肥真的如傳說中的那麼容易，誰還會花錢去找什麼機構啊。

從某種意義上面來說，節食減肥是真的能夠在短時間內幫助你瘦下來，但是這種減肥方法一般的營養師都不會建議你去嘗試，知道為什麼嗎？下面這幾點告訴你。

容易導致維生素不足

長期的節食會導致身體的營養缺乏各種維生素不足，長期下來會導致身體抵抗力下降。

導致骨質疏鬆

研究顯示，女性長期節食減肥雖然體重會下降，但是極容易導致骨子疏鬆，這是因為大多數人節食都很少吃脂肪類的食物，會導致體內的激素分泌紊亂，影響鈣與骨的結合。

降低基礎代謝率

節食期間由於長期的供不應求會導致身體沒有足夠的熱量來保證身體的新陳代謝，而機體要保證正常運行就勢必要降低基礎代謝率，這樣的直接後果就是血液循環功能下降，身體裡面的毒素不能及時的排出去，往往導致跟節食目的相反的結果。

導致肌膚鬆弛

愛美的女生如果因為減肥而導致皮膚變差，那麼就有點本末導致了，大家都知道，皮膚主要是通過血液循環來獲取養分的，而長期的節食會導致血液循環變慢，一旦節食就會導致血壓中的營養成分減少，皮膚不能從血液里獲取足夠的養分，就算瘦下來，皮膚也會變的鬆弛老化。

容易反彈

如果你能在一個月內瘦下20斤，那麼也就有可能在下個月就反彈20斤，這也是節食減肥為何容易反彈的原因，短時間的節食減肥，減下去的並不是都是脂肪，如果你在一個月內減掉20斤，那麼有可能其中15斤都是水分，4斤是肌肉，只有一斤才是真正的脂肪，這也是很多人越減越胖的原因。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！