百天灸好腰突，不是夢！

如果你也有腰突，

卻不知道怎麼調理，

希望本文能給你一些啟發！

百天灸好腰突，不是夢！

灸友自訴：

我已經有30多年腰椎間盤突出史。前年七八倆月赤腳倒走鍛煉，結果導致坐骨神經嚴重壓迫，右腿痛麻無法行走，連坐站都困難，只能卧床休息，可麻煩的是走了很多醫院，試過了很多方法都沒有個用。

後來經好心灸友引薦，自己購買艾灸盒在家艾灸，於110天前開始用艾灸治療腰突，如今初見成效，腰突癥狀消失，能走能坐能彎腰。當然，還須繼續艾灸以鞏固療效。

艾灸器材：

艾灸盒（單眼雙眼都可以，可多買幾個同時灸，這樣比較方便）、艾條。

艾灸部位：

重點灸阿是穴（腰部疼痛點）、兼顧陽陵泉、懸鐘、崑崙，由於右腿疼加灸患側臀部的環跳穴、承扶穴。

艾灸時間：

前一個月每天一次，每次約20分鐘，後來感覺效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。

再後來穩定在一日2次，有時3次，每次時間45分鐘左右，最長2次嘗試熱敏灸，時間長達3個至3個半小時。

睡眠不好的人盡量晚上一般9點前結束艾灸，否則容易影響睡眠。

幾點艾灸體驗供參考

1

怎樣灸才有灸感？

灸感體驗：在艾灸腰部時灸感強烈，熱量能穿透至前面腹部、雙側屁股、整個髖骨部位。有時能達膝關節，甚至整條腿腳。

找灸感的方法：儘可能集中意念，意守施灸效果佳。環境安靜、身體放鬆、呼吸均勻、摒棄雜念、意守艾灸，功效倍增！

2

著重灸阿是穴（疼痛點）

每套艾灸方案里，本身就是蘊含了一個艾灸重點，著重灸那個重點很重要！

開始艾灸時選取穴位較多，有阿是穴、湧泉承山足三里環跳中脘關元神闕大椎等等，而分享本文的灸友是個退休老人啊！那可是被忙得上跳下竄。

取穴一多了，就容易分散精力時間，很難取得明顯成效，對上班族、學生黨而言更是無形中提高了難度。

後來經黃老師的提醒，著重灸阿是穴，這才慢慢看到了治癒的希望，才堅持下來了。

3

艾灸時間、次數保證艾灸效果

任何治療都應該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習慣。

請不要因為我們經常提到——「每個穴位艾灸15-20分鐘」，而就只灸這麼長的時間，事實上，那隻相當於起點！對於剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時，對自己的承受能力有了清楚的了解後，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！

這位灸友的腰突有30多年歷史，按照常規一天一次，一次15分鐘很難取得理想效果。然後他又聯想到醫生推拿、理療病重的可以增加到一日2次，中醫湯藥也可以增加藥量。

於是他開始增加灸量，艾灸從一日一次提升至一日2次，難受時再針對性的增加一次。時間也從原來的30分鐘延長至45分鐘，甚至一個小時。取得了比較理想的艾灸效果，癥狀有緩解但未攻克。

艾灸約2個月時，諮詢老師後改灸灸陽陵泉、懸鐘、崑崙3穴，幾日後麻感緩解冷感祛除。

4

艾灸反應

艾灸前期首先出現癢的反應，不但艾灸區域癢，而且全身癢。

尤其是手掌、腳底莫名其妙的特別癢，然而這是艾灸出現的排毒現象，很正常，必要時服用維生素C片劑100多顆，以減輕皮膚過敏。同時，環跳部位不但癢還起了許多紅疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了風疹塊。這些都沒有停止我的艾灸腳步。全身癢大約持續半個月，局部癢斷斷續續至今還有。

後來艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸畢出現大量汗水現象。

至今還時有時無，結合自己寒性體質，體內風濕較重，均視為正常排濕，是艾灸好現象。

還有艾灸後今年夏天出現了滿頭大汗、大汗淋漓、汗流浹背的原始態現象。

灸友說這是從空調誕生以來沒有出現過的情況，幾十年了。喝杯開水、吃頓飯、運動即全身冒汗，為此體重降低9公斤。因為艾灸避風寒，空調基本不開，風扇很少使用，一切順從自然。排汗也起到了排濕作用，很好！

總結：重灸阿是穴！

疼痛之處即為阿是穴

艾灸有一個基本的規則，很多時候是不用特別說明的，那就是哪裡不適灸哪裡，哪裡痛灸哪裡，這也叫阿是穴局部艾灸，且在調理疼痛類毛病時作用尤其明顯。阿是穴一般是隨病而定的，多位於病灶的附近，但也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛為穴，「有痛便是穴」。

阿是穴（痛點）是由於經病灶部位的氣血不通而致，也就是說，只要阿是穴存在，就會影響經絡功能，阻塞經氣運行。所以要想緩解疼痛，疏通經絡，激發氣血運行，充分發揮經絡作用，最重要的就是艾灸阿是穴！如感冒頭痛在頭和頸項部，背腰痛而不能彎屈在背腰部，上述部位的阿是穴，都是艾灸的重點。

人體只有存在疾病才會出現阿是穴，說明阿是穴本身就是疾病。它的出現反應局部有病，它的消失說明病症緩解。因此阿是穴的存在與消失，可以證明疾病的存在與消失。就比如腰病，在腰部和下肢部出現阿是穴，經過艾灸阿是穴疼痛消失，說明疾病治癒。

其實我們平時艾灸取穴時，多是以阿是穴當作主穴，然後輔以其它穴位包圍病灶部位，故而我們調理腰痛時只需記住一個穴位，那就是阿是穴！當然了，不止是單純的腰痛，具體到腰間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生等各種局部疼痛疾病，都是可以阿是穴為主穴的。

調理腰突、阿是穴艾灸時間：每次30～45分鐘，病重可一日2-3次。

爬行鍛煉，輔助康復！

很多人不知道，康復鍛煉對治癒腰椎間盤突出症起著至關重要的作用，而腰間盤突出、滑脫、腰椎管狹窄最有效的康復鍛煉是在地上爬行。

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原理是這樣的：動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好常年養成習慣脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。

而爬行的姿勢等於修正你的腰脊椎裡面的壓迫、滑脫、塌陷，裡面的無菌性腫脹會根據你的爬行強度還有爬行時候的弓式牽拉自覺修整好。所以艾灸之餘輔助爬行鍛煉，對腰突康復有一定幫助。

總體來說，爬行鍛煉有以下好處：

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。

而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。

而爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

4、爬行對全身其他一些系統也有好處：

爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉並加強。

雖然爬行很好，

但艾灸還是要主要調理手段，

關鍵是多灸阿是穴，效果不夠，灸量來湊。

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