飽腹感強的健康食物 還不知道就虧了

減肥是大部分女人一生的事業，追求減肥的方法也是大部分女人們一直都在做的。說到減肥的方法，其中一個就是控制飲食啦。要知道，食物是我們脂肪的來源，如果不能夠合理的控制食物的攝取，就是不能夠很好的控制熱量的攝入。

所以說，為了減肥，在食用的食物上我們也是要多加註意的。那麼有沒有一些能夠讓我們有飽腹感，但是熱量又低的食物呢？今天，小編就來給大家介紹幾種健康的食物吧。第一種健康的食物就是土豆。也許這個時候有人就會說，吃土豆可是很容易長胖的。

其實這個說法是完全錯誤的，多吃土豆不僅不容易長胖，還能夠幫助我們減肥哦。要知道，土豆是能夠給我們帶來強烈的飽腹感的，煮熟的土豆比糙米、全麥麵包等等食物更加抗餓。研究發現，在進食了土豆之後的兩個小時之內，人們不會有一點兒想要吃東西的想法。

不過值得一提的是，這裡指的是新鮮的土豆，而不是炸薯條哦。第二個健康的食物是蘋果。有人問，蘋果不是助消化的嗎？其實這個說法也是錯誤的，蘋果含有果膠，而果膠能夠增強人們的飽腹感。所以如果為了減肥不吃別的食物，而將蘋果當做正餐的話，你會發現這一餐比其他的食物要更加有飽腹感。

第三個健康的食物就是玉米。煮熟的玉米甜甜糯糯，是很好吃的食物。而玉米也是粗糧的代表食物之一，它不含有過多的熱量和脂肪，又能夠使得人們在食用之後有飽腹感，因此是很適合人們減肥的時候食用的。小編提醒大家，玉米沙拉一起食用的話，口感也是很好的哦。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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