30歲的人看上去像50歲，多是心氣虛所致！吃什麼能夠補心氣？

心氣虛是氣虛的一種，所以會有氣虛的種種癥狀，比如容易疲勞、多汗等。但是由於心有它自己獨特的生理功能，所以心氣虛也有自己特有的癥狀，最明顯的就是心悸。

但是大家如果偶爾心悸一下，也不用太擔心。如果有持續性、較為頻繁的心悸，同時伴隨自汗、神疲體倦等癥狀，就可以考慮是不是有心氣虛。

通常情況下，先天體質弱、稟賦不足，後天疲勞過度，或者久病不愈、年邁體衰的人，都比較容易心氣虛。尤其是老人，《靈樞·天年》中說：「六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好卧。」所以年紀大了以後，大家要有意識地補心氣。

除了上述情況以外，大家還要格外注意，情志太過容易耗傷心氣。我的很多心氣虛的患者，都是「性情中人」，經常大喜大悲、情緒激動。結果一個個地，三四十歲正當壯年，已經嚴重心氣虛了，就像五六十歲的老者一樣。

當我跟一位患者講述這個原因時，他的嗓門立馬就提高了：「那能怎樣啊？我天生脾氣就這樣。」我笑了：「你瞧，這都能讓你臉紅脖子粗的，平日里還不知道多容易動氣呢。脾氣性情是不好改，我知道。但身體是你自己的，要不要控制一下情緒，你自己決定。」

他馬上恢復理智，跟我道歉，說他父親就這樣，跟個炮仗似的一點就著，自己也知道不好，但慢慢也養成了大喜大悲的習慣。遇到好事就狂喜不止，稍有不快就憤怒不已。怎麼辦呢？身體已經收到影響了，那就只能一邊調節情志，一邊補養身體。

我給他推薦的兩道食材是黃鱔和櫻桃。黃鱔不僅是美味的席上佳肴，全身都有藥用價值。《本草綱目》說黃鱔有「補血、補氣、消炎、消毒、除風濕」等功效，它補氣養血、溫陽健脾，脾胃強健就會補氣血，氣血可以互生，氣血足則心不虛。所以，它可以較好地補虛損、益心氣。

而櫻桃，首先是紅色食物。在五色中，紅色對應心，所以理論上，西紅柿、櫻桃、辣椒等紅色的食物都對心臟有益。但櫻桃還能調中益氣，《滇南本草》說櫻桃可以「治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚；浸酒服之，治左癱右瘓，四肢不仁，風濕腰腿疼痛。」所以，適當吃點櫻桃也可以很好地補益心氣。

我的食療菜譜：

1．歸參鱔魚湯

材料：黃鱔500克 當歸、党參各15克 鹽、蔥、姜適量

做法：

1. 準備材料：把鱔魚除去頭、骨、內臟後，洗乾淨，切成絲。蔥姜切片；

2. 把當歸、党參洗乾淨後，用紗布包起來，丟入加水的鍋中，大火燒開後，小火煎煮1小時；

3. 把裝有當歸、党參的紗布包撈出，放入黃鱔絲和蔥姜，約一刻鐘後加鹽調味，即可關火，喝湯吃魚。

功效：補中益血，治虛損，適用於氣血不足、身體虛弱者食用。

說明：剖洗好鱔魚後，可以用開水燙去鱔魚身上的滑膩物，會讓湯汁更美味。另，鱔魚性溫，所以同時有熱證者請遵醫囑。

2．櫻桃果脯

材料：新鮮櫻桃300克 白糖50克

做法：

1. 準備材料：把新鮮櫻桃洗乾淨，放在淡鹽水裡浸泡2小時，瀝干水份後去蒂；

2. 將櫻桃放入容器中，倒入白糖攪拌均勻後，腌制半小時；

3. 把容器敞開蓋子放在微波爐里，高火加熱四分鐘後，取出來倒出汁水；

4. 再繼續高火加熱四分鐘，如果有汁水，取出來把汁水倒掉，上下攪拌一下；

5. 繼續用高火加熱四分鐘，這時候基本已經沒有汁水，即可取出食用，吃不完的放冰箱冷藏。

功效：調中益氣，健脾和胃，適合心氣不足、體質虛弱、面色無華者食用。

說明：櫻桃雖然營養豐富，但不能大量食用，否則有可能中毒。而且有潰瘍癥狀、正在上火者慎食。

作者介紹：董峰，CCTV《中華醫藥》特邀嘉賓、中國著名私人保健醫師、中央電視台2016年度「最美醫生」獲得者，著有《小食小材勝小葯》一書，內含100種超級養生食物！免費閱讀更多健康暢銷書，請戳下面了解更多！

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