最好的鍛煉時間是清晨最好的鍛煉時間並非只有一個
熱敷可使損傷處痊癒快些運動損傷(如腳踝扭傷)之所以疼痛，是因為傷處內出血及腫脹，熱敷加速血液循環，只會加重出血及腫脹。
正確的處理是損傷24小時之內冷敷(如冰塊)，24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。
豬(牛)肉是很好的賽前飲食，因為肉類有利於肌肉生長肉類含有大量蛋白質，但在加速提供能量方面效果卻很差
理想的賽前飲食是含糖量高的食物(如麵食、土豆、麵包等)。
糖分是最好、最容易利用的能量，因為你今天運動需要的能量是以你昨天的飲食為基礎的。
最好的鍛煉時間是清晨最好的鍛煉時間並非只有一個。
※健身就應該這麼來，如果愛她就帶她去運動吧
※大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好
※經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲
※在繁忙的日常工作在中放鬆一下自己，做一組有氧健身操吧
※配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程
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