運動減肥的三大誤區

夏天減肥是離不開的話題，管住嘴邁開腿，是減肥金句。

但不科學的運動減肥既傷害身體，又浪費精力。

下面小微分享三個運動減肥誤區，趕快收藏轉發哦。

1. 早上晨跑有利於減肥

有些人以為早晨的新陳代謝較快,喜歡在這時候選擇草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方晨練減肥。其實早上因為太陽沒有完全升起,四周的植物沒有光合作用(不能產生氧氣),積存的大量二氧化碳定會傷害你的健康。

傍晚植物經過一天的光合作用，空氣中氧氣積累充足，慢跑和充分呼吸更有利於燃燒脂肪。

2.空腹運動有損健康

很多人以為空腹運動的時候，體內血糖消耗過大從而發生低血糖反應，照成頭暈、乏力、噁心等對健康不利的問題。

可研究表明，在飯前1~2小時空腹的時候進行適當運動，比如跳繩、慢跑、騎車等運動。

因為此時體內消耗的不再是糖類和蛋白質，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪，因此可以幫助減肥哦！

3.高溫運動 = 減肥

很多人以為在高溫下運動出汗量大，可以幫助減肥，這其實是普遍的誤區。

事實上有過專業訓練的運動員也不會在高溫下堅持運動，更何況身體素質不如他們的咱們

在高溫下堅持運動會導致脫水，甚至中暑，嚴重的可能暈厥！

記住，水分的流失並不是真正意義上的減肥。

讓正在減肥中的我們不再走彎路！

聽說長得好看的已經收藏並轉發了哦！

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