只有全神貫注的訓練，才可以達到最好的效果
注意力集中，全神貫注訓練。雖然在訓練中練的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因為只有全神貫注的訓練，才可以達到最好的效果。
盡量不使用護腰帶。除非因傷或者在舉重時不得不依靠護腰帶，否則盡量不要使用它。
建議你在用杠鈴訓練時，穿上一條台體的緊身短褲，提起臀部。
堅韌的雙臂和雙肩是最好的護腰帶。
盡量練到自己的極限。為了充分挖掘潛能，在訓練中追求長時間，不如追求最大限度的發揮自己的極限。
不必一定要練一整套動作。可以根據具體情況縮短時間，但加強強度。
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