這些可有效調理月經不調的食物你知道幾個？

月經不調是現在社會非常常見的一種女性婦科病，多見於青春期的青年和圍絕經期婦女。卵巢功能失調、全身性疾病或其它內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。臨床上月經不調主要包括月經先期、後期、先後無定期以及月經過多或過少等。女生月經不調吃什麼是女性必須要認真對待的問題。

一、板栗

【別名】：栗子

【食量建議】：每次10個約50克

【適宜人群】：一般人群均可食用

【禁忌人群】：脾胃虛寒、消化不良者忌食

板栗的營養價值

1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；

2. 栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；

3. 栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用；

4. 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

二、燕麥

【別名】：燕麥、野麥、雀麥

【食量建議】：每餐約40克

【適宜人群】：脂肪肝、三高人群適宜

【禁忌人群】：腸道敏感人慎食

燕麥的營養價值

1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。

2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得「興奮食品」。燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。

三、枸杞

【別名】：甘杞、貢杞、枸杞子、紅耳墜、苟起子、枸杞紅實、西枸杞、狗奶子、血枸子、枸杞豆、血杞子

【食量建議】：每天約10~20克

【適宜人群】：一般人群均可食用

【禁忌人群】：脾虛者忌食

枸杞的營養價值

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。

四、核桃

【別名】：核桃

【食量建議】：每次20克

【適宜人群】：一般人群均可食用

【禁忌人群】：陰虛火旺者忌食

核桃的營養價值

1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結，可使消瘦的人增重。

2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。

3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。

五、蓮子

【別名】：蓮肉、白蓮子、建蓮子、湘蓮子、石蓮肉

【食量建議】：每次30~50克

【適宜人群】：失眠、腹瀉者、脾腎虧虛者適宜

【禁忌人群】：大便乾結、腹部脹滿的人忌食

蓮子的營養價值

1.蓮子富含蛋白質、多鍾維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。

2.蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。

六、紅豆沙

【食量建議】：每次約30克

【適宜人群】：一般人群均可食用

紅豆沙的營養價值

紅豆含有較多的皂角甙，膳食纖維和葉酸。

7、羊肉

【分類】：有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分

【適宜人群】：一般人群均可食用

【禁忌人群】：肝病患者、有內熱者、腹瀉者不宜食用

羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。

月經不調飲食要注意哪些

1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

The End

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！