跑步要高潮，姿勢不對跑再久也不行

▌什麼是跑步高潮

跑步高潮自然沒有性高潮那麼讓人興奮和激烈，不然路上發出聲音會嚇著人的。

跑步高潮是一種讓人快樂的感覺，很多人能「起早貪黑」的去跑步，其實就是享受到了那種快感，所以樂此不疲的堅持跑步！從人體生物學來看，跑步高潮就是跑步時人體釋放的內啡肽和多巴胺增多，這兩種化學物質可以讓人感到快樂，還可以緩解疼痛、調節情緒，長期以往就會成「癮」。

▌姿勢不對，再快再持久高潮也不會來

慢跑有慢跑的姿勢，快跑有快跑的姿勢，隨著跑步水平的提高，跑步姿勢也要改變！每個人的體形、跑步能力都不同，所以說是沒有真正固定正確的跑姿的。

然而多數人並不知道跑姿也需要適時的調整，都認為跑步是一項簡單的運動，長期用一個姿勢會給身體帶來的損傷很大，姿勢不對，跑的再快、跑的再遠也不會有高潮來！因為錯誤的姿勢不僅不會高潮，還會因為姿勢不對造成疲勞甚至疼痛。

▌基礎的跑步姿勢應該這樣

1、避免足跟先著地：充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力，所以應該先全腳掌著地同時過渡到前腳掌。

2、利用緩衝力量把腿舒展：腳落地時要利用好緩衝力量，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。

3、身體重心要穩：跑步過程中應將身體重心向前方傾斜，兩腿儘可能的在一條直線上跑，身體不要晃動，保持一個重心及一條直線，這樣跑步才會輕鬆一些。

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▌慢慢的跑起來

作為初級跑者，最難能可貴的是一步步的堅持跑，慢慢的提高自己的跑步速度和距離。最容易出問題的就是一開始跑就追求速度和距離，急功近利！

正確的方法是：先練習慢跑，慢慢提高訓練強度，同時做些力量訓練，穩步的提高速度和距離，不然提高的成績一定是以損傷為代價的。

▌堅持跑步的理由是什麼

不管是跑個五公里還是跑馬拉松，都不是給別人跑的，而是為自己跑，受益的也是自己，不是為了朋友圈步數第一名，也不是為了一個獎章，而是為了健康的身體和飽滿的精神，這才是我們跑步所應追求的的目標。

通過跑步養成一個生活習慣，改變一種身體狀態，把跑步融入到生活中，不痴迷不狂熱，這樣的跑步才長久。

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