產後例假不規律怎麼辦 適當運動保持心情愉悅

產後月經不調也是很多女性常見的現象，很多沒有經驗的女性都不知道該怎麼辦才好。下面要給大家分享產後例假不規律怎麼辦呢?一起來看看吧!

一、產後例假不規律怎麼辦

1、保持心情愉悅

產後要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經期月經來潮前一定要保持情緒的穩定，情緒不要有太大的波動。心情抑鬱或沮喪常常是月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

2、按摩保健

媽媽還可以進行自我按摩，特別是對腹部的按摩。

3、合理飲食

產後月經不調可通過合理的飲食搭配來進行調節，適當補充鈣質，可以多吃一些絲瓜，有助於疏通經脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效;多吃羊肉粥可以補血止痛和補氣;多吃豬皮凍還可以滋腎養肝養血益陰，更有助於調節月經不調。

4、適當運動

產後可以進行適當的運動，這樣不僅有助於提高身體的免疫力，更有助於氣血的運行。另外也要多休息，避免過度勞累，要做到勞逸結合。

5、使用調經貼

產後媽媽不幸在產後出現了月經不調的癥狀，媽媽們也不必太過苦惱，媽媽們可以用調經貼來調理月經。

6、摒棄不良的生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因，作息時間不規律和貪涼，經常吃補品，蹦迪和快餐，過度節食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產後媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。

二、產後月經失調的原因有哪些

1、哺乳使體內泌乳激素上升，抑制排卵，所以月經沒來。

2、月經少的原因，一個可能是子宮內膜比較厚、缺乏孕激素的作用，脫落的不完整的時候會出現很少的量。還有就是卵巢卵細胞產生分泌的激素也很少，子宮內膜根本沒有長起來。

3、由於神經內分泌功能失調(如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等)、器質病變(如生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良等)或者是藥物(使用內分泌製劑)作用引起。

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