專業美容師告訴你常按這9個穴位，既能瘦手臂又能美背！

一位非常專業的美容師朋友告訴小編，她常常她的粉絲在家裡按摩穴位來美容，健體。小編要來了這九個按摩穴位的步驟希望能在夏天幫助大家既能美美的瘦手，還能讓你的背更加性感光滑！

1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼吸一邊按在圖中所示的五個點上，持續30秒即可，然後換邊，重複動作即可，不要用力過度了。

2、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕的揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節：彎曲手肘抬起左邊放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20s，然後換邊重複。

4、按摩小拇指根部：均勻呼吸，然後伸直右手手臂抬起至偏左的位置，再玩去左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15s（看圖），再換變重置動作。

5、按摩三里穴：雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓主手肘內側的三里穴，動作持續15S,然後換邊重試。

6、手臂外側按摩：彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，出席20秒，然後換邊重複動作。

7、按摩手臂外側關節：右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後抬起左手手臂至胸前以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20s,然後換邊重置。

8、按摩後肩：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然後右手放在左邊肩部一下的背上，用食指、中指以及無名指指腹稍作用力按摩後肩（看圖）動作持續15s,然後換邊重置動作。

9、搖臂散步：散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前擺動，也可以大幅度的舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時，這個動作還能提升上至肩部以及胸的活動功能，有效防治肩周炎和胸悶等疾病哦

每天這九個動作睡前做一次就好，這個就和剛運動一樣的開始有點酸痛，但是後面就會感覺越來越輕鬆越來越舒服了，趕緊做起來，讓手臂瘦下來，有一個美背吧！

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