中醫教您如何調養血虛體質

血虛體質的表現

血液是維持生命活動的重要物質基礎，它包含人體所需要的物質，對全身各器官起著支持作用。如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病症。

臟腑失於濡養：一般表現為面色蒼白、唇色指甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚乾燥、頭髮枯焦，以及大便燥結，小便不利等。

血不載氣：中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。

導致血虛體質的原因

其中一種原因是失血過多，這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等，人體內的血液流失過多，會導致血虛的出現，導致身體脈絡不通，會造成再出血，也會影響新血的生成，循環下去會讓血虛症越來越嚴重。

第二種是飲食引起的。不良的飲食習慣，比如偏食、挑食、暴飲暴食，會導致脾胃損傷、營養不良，營養不良的話自然就容易出現血虛症。

第三，慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣，耗傷我們的陽氣陰液，導致氣虛血虧。

血虛體質的人該如何調養

血虛體質的人養生原則以養血為主，因「氣能生血」，所以還要兼顧補氣。脾胃為「後天之本，氣血生化之源」，肝主藏血，腎主藏精，精可化血，因此，養血應以肝、脾、腎三臟為主。

起居

肝為「罷極之本」，因此血虛體質的人也不宜過度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人卧則血歸於肝，使肝氣得養，所以血虛體質的人一定要 保證充足的睡眠，尤其不能遲於晚上11時入眠(膽附於肝，夜間11時至凌晨1時，為膽氣所主)，以柔肝潛陽。又肝開竅於目，《內經》上說「肝受血方能視」、「久視傷血」，所以血虛之人要養成良好用眼習慣，讀書、看報、工作、學習時，一般1個小時左右就應當停下來適當活動一下，遠眺或做眼保健操，使眼睛 得到休息，尤其應避免長時間看電視，避免眼睛過度疲勞。

運動

由於「目得血而能視，耳得血而能聽，手得血而能攝，掌得血而能握，足得血而能步」，因此血虛體質的人運動必須採取適度的原則，避免運動量較大的項目，可以結合醫生的建議，選擇一些運動量較小，節奏較為緩和的項目如瑜伽、太極拳等。

精神

血虛體質的人易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，能使精神振奮。其次，此類人不可思慮過度，以免耗傷心血，一旦感到疲勞，就需要適當調節一下，或欣賞花鳥魚蟲，或觀賞風景，使機體得到恢復。

針灸按摩

可以選擇血海、三陰交、足三里穴位進行長期按摩，揉按以局部酸脹麻為度，可左右交替按揉，每日2～3次，每次3～5分鐘即可。

飲食調養

血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

葯補調養

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養血效果。

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