痛風病專家：一個習慣，4大好處，就看你能不能養成了！

我們說痛風患者要想科學減肥，就需要運動，但運動對於痛風患者來說，好處可不僅僅是減肥一點，對於增強體質、身體塑形，控制併發症都非常有益。在身體容許（疾病未發作）的時候多做運動，是值得每位痛風病患者朋友養成的好習慣。

具體來看，長期運動對於痛風病患者朋友來說，有四大好處！

好處一：長期堅持運動，會使體內的脂肪含量減少，這種瘦才是真的瘦。

有些不愛運動的人，從外表看也不胖，甚至一稱體重，還比較輕，但這些人如果進行體脂含量檢測，往往會出乎意料，體脂含量會接近甚至超過正常上限。這是因為同樣體積的脂肪比肌肉輕得多，所以如果身體內脂肪含量高，體重反而相對較強。而對於長期運動的人來說，就是另一番景象了，體脂含量很低，身材纖瘦，非常有形。而且，堅持運動，會使內臟脂肪大大減少，這對於身體健康，尤其是心血管、肝臟健康大有裨益。

好處二：長期堅持運動，能夠提高心肺功能，增強抵抗力。

我們都有這樣的經驗，一個平時不怎麼運動的人，稍微跑幾步或者爬幾層樓，就呼哧帶喘的，而那些有運動習慣的人，快走一小時，甚至長跑幾公里，仍舊臉不變色。這其中的差異，就是心肺功能的差異。通過鍛煉，心肌收縮力會逐步增強，血管收縮功能也會增強，對缺氧的耐受性會增加；同時肺活量會增加，在一定時間內能呼吸更多的氣體，運動時的氧氣供應會更好，更有利於身體代謝。至於愛運動的人不愛感冒，這就不用我多說了吧，身體素質好了，自然「百病不侵」。

好處三：長期堅持運動，還有利於維護關節功能，防止關節攣縮和肌肉萎縮。

我們都知道，痛風對關節有所傷害，長期下來，可能會破壞關節的結構和功能。而痛風高發的中老年人群，本身就是骨關節病高發群體，其中很多人還同時患有骨性關節炎。這是一種退行性疾病，藥物治療的效果並不好。如果長期不運動，關節會退化得更嚴重，就是所謂「用進廢退」的道理。而適當的運動，對骨與關節都是良性刺激，能起到舒筋健骨的作用。另外，中老年人也是骨質疏鬆的高發人群，堅持鍛煉可以維持肌肉力量與骨骼強度，能夠在很大程度上延緩骨質疏鬆的進程，預防骨折發生。

好處四：長期堅持運動，可以減輕胰島素抵抗，對於緩解糖尿病、高脂血症、冠心病都有好處。

我們都知道，血糖需要通過胰島素來代謝，胰島素抵抗，就是說組織、器官對胰島素不敏感。也就是說，本來有一點胰島素，身體就能把血糖處理掉了，可組織、器官「抵制」胰島素，「不認」它，那大部分胰島素就「失效」了，造成相對胰島素不足，身體沒辦法，只好再分泌更多胰島素，剛開始還能勉強滿足需求，時間越長就吃力，漸漸就不能滿足代謝需要了。這時候，一系列代謝紊亂的表現就出現了，最明顯的就是高血糖、高血脂和肥胖。

養成運動的習慣後，代謝病患者的胰島素抵抗會大為改善，身體還分泌那麼多胰島素，甚至比原來更少，卻能發揮更大的作用。糖代謝、脂代謝也慢慢重回正軌，血糖降下來了，膽固醇、甘油三酯降下來了，而好的高密度脂蛋白升上去了，體重減輕了，心腦血管也更健康了。

說了這麼多，相信運動的好處大家都明白了，甚至有些患者早就明白了，之所以還遲遲沒有開始，只是缺乏邁出第一步的決心與勇氣。

運動並不是一件痛苦的事，找一項自己喜歡的運動，每天堅持鍛煉，是給自己一個難得的放鬆身心的機會。多試一試，總會發現運動的美妙，要比躺在床上犯懶不知強多少倍。時間長了，運動就會變成生活的一部分，哪天沒動還「難受」呢。

作者：郭曉蕙，北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任，北京衛視養生堂欄目重要嘉賓，中國權威內分泌疾專家。著有《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》一書，全方案解決痛風之痛！免費閱讀更多健康暢銷書，請戳下面了解更多！

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