為減肥2個月每天只吃一頓飯，狂減15斤卻高興不起來

本人身高168cm，減肥前132斤，目標是減至110斤以內。第一次減肥採取的是節食，完全靠意志的那種，每天只吃一頓飯，純粹靠餓來減肥的樣子，堅持了2個月減掉了15斤，但是卻怎麼也高興不起來。

或許你會奇怪，為什麼減了那麼多還不高興呢？如果我把減肥後的遭遇說給你聽，你或許也會有同樣的感覺。大概是節食1個月左右，我發現自己的頭髮開始掉的厲害，女孩子掉頭髮是常事，但是這種掉頭髮是一掉一大把，非常可怕，以至於我擔心早上起床後是否已經成為禿子了。

其次是例假不正常，別人說節食會導致停經，而我的例假卻是一個月來三次，被同事調侃是不是更年期到了，更要命的是臉上閉合型粉刺增多，後來詢問了下學醫的同學，她警告我別再節食了，這樣下去很危險，現在的癥狀都是典型的內分泌紊亂。

我確實太想減肥了，而且是看到已經減掉15斤的成果想放棄確實很難，但是我不傻，我不會以犧牲健康去追求體重的變化。停止節食恢復一日三餐後，體重反彈隨之而來，這也是理所應當。

大概有3-4個月的時間，身體才恢復的差不多，最後體重也是鎖定在135斤左右。相當於是白辛苦一場，不過收穫也是有的，說明飲食控制確實能夠減肥。

那麼如何才能既能飲食控制又不需要節食，而且還能減肥呢？

還別說，真有這樣的好事。在朋友的推薦下，我接觸到了淘寶上的康倍琪代餐減肥，一種低熱量、營養均衡的飲食方式來代替日常飲食，減肥期間可以早晚代餐，而塑形期間只要代晚餐一餐就可以。

不用多解釋，我知道這就是我所需要的。飲食能控制還不需要餓肚子，這樣比節食容易多了，關鍵是為什麼減肥還需要營養呢？不是都說，肥胖是因為營養過剩嗎，減肥補充營養不是自相矛盾嗎？

其實不然，了解後才明白原來減肥的目的是減掉脂肪，而身體分解脂肪是需要有足夠的動力，也就是需要補充營養然後去分解脂肪，原來餓肚子沒力氣減肥是說的這個意思。

了解清楚後我就開始了新的一輪減肥之旅：早晚康倍琪代餐，然後午餐正常吃飯；午餐和晚餐前適量水果，平時多吃蔬菜多喝水，每天基本上一電水壺的水，大概在1.8L的樣子；早睡早起不熬夜，一周5次以上的快走，每次6公里的樣子；然後就是堅持。

第一個月減掉了8斤多點，第二個月減掉了6斤多，不到4個月的時間成功將體重減至110斤以內。關鍵是這次減肥沒有掉頭髮，沒有拉肚子，也沒有月經不正常，甚至於感覺人越來越有精神。現在別說快走了，連跑步幾公里都不費勁了。

減肥是最好的整容，想漂亮就得堅持，減肥沒有捷徑，千萬別節食減肥，折騰到最後一點沒有意義，養成健康的生活習慣，適量運動搭配合理飲食才是關鍵。

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