不吃晚飯兩個月減肥20斤，臉色變差抵抗力下降，恢復正常又反彈

在減肥這條路上我算得上是個行家，嘗試過減肥藥、健身、節食、按摩、點穴等多種減肥方法，經過無限次折騰後我總結了一條規律，減肥都得靠節食餓才能有效。

以點穴為例，我曾經在小區邊上的減肥機構辦理了減肥套餐，點完穴後用保鮮膜裹，然後空腹6個小時，在家不能吃晚飯，不能吃肉不能吃主食，就連喝水都得用吸管慢慢喝，體重真的變化很大，但是完全是靠餓加脫水來減重。

他們不會考慮是否是健康減肥，是否減的是脂肪，甚至減肥後是否反彈，他們只給你看體重的斤數，這也是為什麼他們敢和你簽所畏的協議。人體大部分都是水分，脫水能不減重嗎！現在想想太坑人了，不談健康不談脂肪只談減重完全就是耍流氓！

包括減肥藥也是一樣的，吃完讓你沒胃口要麼就是心臟跳動加快，沒胃口是讓你節食，心臟跳動加快是加速代謝，原理很對但是都是以犧牲健康為代價的！

後來自己想想這些年為了減掉身上的這些肉肉不僅花了不少冤枉錢，而且每次都是減完發胖然後再減，折騰的自己也心累了，最後乾脆選擇了更極端的方式，自己節食。

我真的是靠意志來減肥，不吃晚飯外，每天跑步機跑10分鐘熱身，然後動感單車騎6公里，堅持了2個月的時間瘦了20斤。但是之後臉色超級不好，尤其是臉頰兩邊凹陷的很厲害，法令紋也很深，朋友們都說這是因為減肥太快導致的問題，再加上經期也不規律了，推遲了1個多月沒有來。

於是我就不敢再減下去了，恢復正常飲食後體重很快就反彈了，基本上每天稱量體重都是增加，沒有一天是平穩狀態的。至此我才終於明白，節食減的是身體的水分和肌肉，曾經無限迷戀體重的變化，現在才大徹大悟！

之後我把我的減肥經歷發到網上求助，有減肥達人給我推薦用淘寶上的康倍琪代餐方式調理飲食，外加運動。雖然我為減肥花錢無數，但是現在卻猶豫了，生怕又掉進另外一個減肥陷阱。

這次我學精了，自己科普了下關於代餐減肥的原理，其實代餐就是食品，比如宇航員吃的壓縮餅乾也是代餐，而減肥人士吃的只是為減肥定製的特殊食品而已。減肥代餐以低熱量、均衡營養為基礎，熱量低是讓身體主動燃燒脂肪，均衡營養為身體提供動力，這就解決了既能減掉脂肪，又能不減肌肉和水分的難題，看來術業有專攻這點還真是這個理。

早晚康倍琪代餐，然後還是跑步加動感單車的模式，1個月的時間減了有8斤多，3個月的時間減了有20斤左右，這次肚子不餓，臉色也不差。關鍵是以前節食是靠意志來減肥，但是這次就像日常生活一樣，只是早晚飯換個吃法而已。

最後再補充下保持身材的秘訣，這次減肥後快1年了也沒有反彈，不是減肥方法多麼神奇，也不是代餐多麼高深莫測，其實就是生活習慣的改變。減肥成功後一定要養成「少吃少動、多吃多動」的習慣。

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