揭秘:睡覺時猛然一抖，原因竟是這個
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明明趴在桌子上睡得好好的，身體卻
突然抖動了一下，不僅把自己嚇一跳，
還會讓旁邊的人以為你「犯病」了，這
時候自己還得連忙給他們解釋一下：
「剛才夢見自己掉溝里了，嚇死我了！」
這一幕可是我的親身經歷，不知大家有
沒有出現過？
正常人睡覺時的肌抽躍常被稱為「入睡
抽動」，表現為剛入睡時身體的突然抖
動或腳猛然地踢一下，伴有一種跌落或
踏空的感覺，容易被驚醒，但並不會導
致失眠。這與過於勞累、壓力過大、睡
眠不規律等有關，可以通過睡前多伸展
肌肉、規律睡眠、適當飲水等來減少其
發生的頻次。
至於入睡抽動的成因，一種說法是由
於機體從清醒到入眠的切換過程中系
統數據出錯導致；另一種說法是機體
在全身心放鬆之後，大腦應激性的認
為身體在真的在墜落，出於保護便指
揮肌肉運動收縮。這兩種觀點，目前
尚無定論，有待進一步研究證實。
但如果在睡覺過程中抽動次數過於頻
繁，就要警惕是不是生病了，比如睡
眠型癲癇、周期性四肢運動障礙等，
應及時去醫院檢查。
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