又能瘦身又有營養的食物，新媽媽看看呀！
燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩事物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
2.鮭魚
富含大量的脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白—一種抑制食慾的激素的含量。不只鮭魚，金槍魚也能起到同樣的效果。
3.土豆
土豆富含膳食纖維，經常食用可加快脂肪分解速度，減少人體內多餘脂肪的積累，從而起到減肥的作用。另外，土豆還十分奶乳，是減肥家族中的佼佼者。
4.西蘭花
西蘭花的含水量比較高，熱量卻很低，因此吃西蘭花能迅速給人以飽腹感，並且耐飢餓性很高，使人不至於攝取過多的脂肪，進而發胖，是一種非常安全的減肥蔬菜。
5.菠菜
菠菜能提供良好的飽腹感；含有幫助排便的纖維素，有助消化和促進腸蠕動；富含大量鉀質，利尿排水，對身體水腫有不錯的緩解效果。
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