大肚腩一秒變腹肌，你是否能夠完成呢？
?最近大家在網上很流行進行「一秒變腹肌」的表演，一塊兒大肚腩被拍一下之後就變成了八塊堅實的腹肌，是不是很神奇呢？
當然很多人都嘗試進行這個神奇的表演，可是拍來拍去也只有一塊肥肉，最後只能尷尬收場。因此，想要完成這個表演必須擁有強壯的腹肌。腹肌是男生和女生都追求的肌肉，同時也是一個人身體苗條強壯的標誌。可是，很多人練習了很久都沒有把腹肌練出來，這是什麼原因呢？
讓腹肌顯現的關鍵點在於腹部脂肪的消耗和腹肌的塑形。對於減脂這方面，我們需要進行大量的腰腹部有氧運動，通過高強度的有氧訓練，腹部脂肪變薄之後，就能讓腹肌進一步凸顯。
然後，就要進行腹部肌肉的力量訓練了，力量訓練可以讓腹肌的體積更大，增加視覺效果。
接下來向大家介紹幾個鍛煉腹肌的動作，每組動作進行八次，每組動作每天完成三組即可。
第一個動作：
第二個動作：
第三個動作：
第四個動作：
第五個動作：
第六個動作：
第七個動作：
第八個動作：
對於體質在20%人的人來說，通過這八個動作，每周鍛煉三次，堅持四周之後基本上可以顯現出腹肌，從而完成「一秒變腹肌」的高難度動作，你是不是動心了呢？
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