減肥經驗老道的你，為什麼依然減肥失敗？

Hello，各位親愛的小夥伴們，今天想跟小夥伴們聊一個無比心碎的問題，你為何會減肥失敗？

其實往根本上說，肥胖是由激素失衡，而不是卡路里失衡造成的。所以別以為自己多吃幾口肥肉就會長胖，那是不準確的。而糖類才是讓我們發胖的主因，為什麼呢？

如果我們食用易消化且富含糖類的食物，當糖類已經進入我們身體的血液循環，就會變成我們常說的血糖，而血糖的增加會刺激胰島素的分泌，當胰島素大量分泌時，脂肪細胞就會大量吸收血液中的血糖譜兒儲存起來。

一段時間後我們就發胖了，所以啊，親愛的小夥伴們，敲黑板劃重點了，糖類才是導致我們發胖的主因，如果不能減少糖類的攝入而盲目節食和過量運動，肯定就會減肥失敗。

除此之外小夥伴減肥失敗，還有以下六大原因哦。

第一、過度節食

過度節食讓身體長期飢餓，營養素得不到補充，從而影響生理代謝，可一旦我們恢復正常的飲食就很容易反彈，於是我們又長胖了。

第二、不吃主食

很多小夥伴，一減肥就不吃主食，這可是很大的忌諱哦，因為主食是人體能量的主要來源。短時間內只吃蔬菜水果，短期內能讓體重降下來，可你不能一輩子不吃主食呀，一旦恢復，就又會反彈，多麼痛的領悟。

第三、吃減肥藥

很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式，減掉身體水分從而達到減重目的，這都並非長久之計哦，減肥藥會對我們身體造成各種傷害不說，一旦停掉就會立刻反彈，其實小夥伴只需要明白一點，如果有人能發明一種減肥藥，讓胖寶寶吃了能減肥成功，還能不反彈，這位發明者肯定就是世界首富呀，但令人悲傷的是這位首富至今都還沒有出現。

第四、只做有氧運動

長期只堅持跑步、跳操等有氧運動。卻會減掉體重，但甩掉脂肪的同時也會讓我們身體的肌肉量減少，而肌肉量的減少又會導致我們身體代謝下降，於是一旦停止運動或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來了。

第五、沒達到減肥周期

小夥伴們一定要明白一個真理，脂肪細胞是有記憶的哦，而且脂肪細胞的記憶能力有5年，有些夥伴們減肥初期有點效果，就盲目認為達到了自己的減肥目的，於是減肥之路就戛然而止，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期，一旦放棄，很快就又反彈。

第六、糟糕的生活習慣依然沒有改變

很多小夥伴只是把減肥當成短期任務，希望通過短期突擊，而實現一勞永逸，這種錯誤的減肥心態，反而是減肥失敗的最大原因哦，減肥的核心在於養成健康的生活習慣，只有通過健康生活習慣的培養，來慢慢養成不易胖的體質，這才是減肥成功的唯一法門。

好啦，今天到這裡就結束了，希望內容可以在減肥上給大家帶來幫助。

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