失眠並不是揮之不去的夢魘！

我們都知道，高質量的睡眠不僅有助於消除疲勞、恢復精力體力，對增強免疫力、延緩衰老、促進生長發育都會起到良好的促進作用。然而，隨著生活節奏的日益加快，越來越多的人出現了各種各樣的睡眠問題，對生活質量及身體健康造成了諸多負面影響，睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個突出問題!

大家可能對自己或多或少的失眠問題都不以為然，其實這是極其錯誤的，因為失眠確實是一種病。如果沒有及時的得到調理，我們的身體會一步步的繼續變差，很有可能導致抑鬱症的產生，這是很可怕的。

很多人曾遭遇失眠困擾

「我都失眠好長時間了，現在一想到晚上就頭疼，每天最多睡上三四個小時，心煩、吃不下飯，第二天也沒有精神，一點兒辦法也沒有……」宋阿姨今年60歲來醫院看病，一提到睡眠問題，就忍不住大吐苦水。

「自從上了班，我就幾乎沒睡過一個安穩覺，失眠更是常有的事!」某企業職員小李(化名)在看病時也無奈地說，公司對業績的要求很高，員工更換也很快，所以他甚至連睡覺的時候都在想著怎樣拉業績，睡眠質量因此大受影響。「我晚上總是睡不安穩，稍有點兒聲響就會被吵醒，一晚上得醒來好幾回……」正在某事業單位工作的張女士也抱怨說，不僅是她，由於工作原因經常熬夜，她身邊很多同事都是如此，失眠似乎已經成為了生活的一部分。

目前，發現多數人正在或曾經受到過各類睡眠問題的困擾，這其中，失眠是最常見的情況之一。

失眠形式多種多樣

「我每天都能睡上七八個小時，但第二天起來還是覺得沒有精神，身上乏的不行!」

「晚上看他睡得挺香，可起來卻總跟我說昨晚失眠沒睡好，這是咋回事?」

每每在精神科聽到這些都覺得習以為常，因為就目前的情況來看失眠正成為都市人生活的一大困擾並且還在持續加重。

提到失眠，多數人的理解就是「睡不著覺」，殊不知，出現類似於上述半夜睡不實、易被細微聲音吵醒、睡眠質量低等情況，也算是失眠。

失眠是睡眠障礙的一種表現形式，按特點可分為三種形式，包括：入睡困難，是指當躺床上後，腦子越來越清醒，很多事不停地在腦海里顯現，越是強迫自己不去想這些事，就越容易想起，心情煩躁，難以入睡，就這樣翻來覆去，一直折騰很久才能模糊入睡。睡眠維持障礙，是指睡眠中比較易醒來，不能維持一定時間，睡眠時警覺性高，周圍稍有聲音就會被驚醒，實際睡眠也相對減少，第二天頭腦昏沉、疲憊無力。早醒，這種現象中老年人比較多見，是指上床後雖然能較快入睡，但也很快就容易醒來，之後難以入睡，經常眼睜睜的等到天亮。

專家特別指出：有些人雖然能夠正常入睡，甚至能夠保證8小時的睡眠時間，但第二天睡醒後仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等，這種情況也稱之為失眠。

失眠或致過早衰老

「從短期效應來看，睡眠不僅直接影響第二天的工作與學習，使人精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中;從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。」專家稱，大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，增加患抑鬱症、焦慮症等發生的風險，可致大腦功能失調、少數人甚至會出現痴呆的癥狀。同時，失眠對於很多人來說可能誘發某種潛在疾病，導致免疫力降低，促使糖尿病、肥胖、心臟病發作、增加腦卒中的發病風險;使人體過早衰老，縮短壽命;記憶力減退、頭痛，影響日常學習和生活等。

失眠對人的社會活動也會造成不利影響，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人就會變得多疑、敏感、以及相當的缺乏自信，這些勢必會影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨挫敗感，甚至會導致意外事故發生。

治療失眠需找對誘因

大部分失眠患者與客觀環境、生理、心理因素有關，其中，對睡眠認識不足(睡眠時間短卻還追求8小時的睡眠時間)是造成老年人失眠的常見原因，而中年人及年輕人失眠多數是由於社會壓力過大。

引起失眠的客觀因素包括環境、生理

心理因素主要包括：社會心理因素，包括生活工作矛盾、困難挫折，如升學就業、人際關係、婚姻、戀愛、經濟拮据、婆媳關係、親人去世等。

生理因素包括：吃得過飽、過餓或性興奮;環境因素，嘈雜的環境、燈光太強、空氣潮濕、室溫太冷或太熱、不舒適的床或床上擁擠。

不良睡眠習慣，睡眠規律的紊亂，夜班和白班工作頻繁變動、長期熬夜、旅途時差變化不適應等;軀體疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血壓、糖尿病、全身關節疼痛、皮膚瘙癢、疼痛等可能引發失眠;藥物或興奮劑的濫用，包括服用咖啡、濃茶、飲酒、不合理地服用安眠藥、藥物依賴和戒斷反應等;睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙疾病，如「打鼾」等。

此外，精神分裂症、躁鬱症、神經衰弱、焦慮症、強迫症等精神障礙或重大精神創傷等，也可能造成失眠。更有研究顯示90%的抑鬱症的患者同時伴有失眠困擾。

作息規律有助良好睡眠

睡眠作為生命所必需的過程，其生理必要性僅次於呼吸和心跳，因此，如何擁有良好的睡眠質量是廣大群眾共同關心的問題。張麗萍指出，對於失眠，極少數的患者通過調整生活習慣就可以康復，但大多數患者仍需專科系統化治療才有效。

調整心態，順其自然。很多長期失眠的患者是因為對夜晚產生了恐懼，睡覺前常常會擔心害怕，會想盡各種方法來避免失眠，卻往往越想越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性循環，痛苦不堪。對於這部分人群，專家提醒，應放下思想包袱，對睡眠採取順其自然的態度，在相對輕鬆的心態下做到能睡多少就睡多少，萬不可盲目藉助藥物。

瀋陽腦康中醫院張麗萍醫生提示：要想科學正確的解決失眠問題，需要到專科醫院及時就診，採取系統化綜合治療手段，才會儘快擁有一個好的睡眠。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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