多燕清晨3式瘦身操，簡單輕鬆易執行，3周瘦8斤還提了臀！

每天清晨做多燕舒展提臀減肥操

胖子也會美！臀部和腿部肌肉的鬆弛都會影響臀部的線條，今天緣伴朵瘦身給朋友們介紹一套簡單輕鬆的多燕舒展提臀減

肥操，能幫助你在3周內美化臀部的線條。不過要記得每天做，每次不少於15分鐘。沒有醜女人，只有懶女人，胖子也會

美！

多燕瘦身操

減肥操第一式：多燕強化瘦臀

左腿向後跨半步，腿掌用力登住地面。右膝微微彎曲，雙手放在右大腿上，用力下壓，並保持這一姿勢10-30秒。還原後

換右腿重複動作，方法同樣。

減肥操

減肥操第二式：多燕緊腿提臀

雙腳打開與肩同寬，膝關節微蹲，同樣的，膝蓋不要超過腳尖。接著先起一腳向後預備做後踢動作，記住踏於地面的另一

腳微彎，縮小腹，腳跟提起後踢約10厘米，重複10-15次後換腳，雙腳輪換重複3或4次即可。

減肥操

減肥操第三式：多燕躺式縮臀

取平躺姿勢，兩手平放兩旁保持平衡。先縮小腹，兩側臀部用力往內夾緊，往上推高，推10-15次後休息，然後重複這組

動作。這套動作可強化臀大肌，有良好的提臀效果。

GIF/542K

減肥操

瘦身舒展提臀多燕減肥操，只是成功瘦身里的一大習慣。真的瘦身美臀減肥做到不反彈，在緣伴朵瘦身看來是要符合三大習慣的：一，輕運動習慣；二，飲食習慣，飲食一定要多樣化；三，生活作息習慣。

緣伴朵定位健康瘦身三大原則：

1，合理飲食，養成良好的飲食習慣

2，採用簡單的運動輕鬆瘦身，讓成為生活的一部分，不給減肥帶來負擔。

3，安全，無藥物，無傷害循序漸進健康運動瘦身

減肥變化

想知道更多關於如何控制飲食和合理的鍛煉從而保持好完美身材的朋友們，在緣伴朵圈子每天都有專業瘦身問題答疑交流，還有個人體質數據分析無私提供，一起瘦身相伴，交流瘦身樂趣，快樂減肥，胖子也會美了！

祝姐妹們瘦身提臀成功！做個緊緻圓滑美臀吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！