糖友減肥需慎重

時下最流行的減肥方法，莫過於不吃晚飯減肥了。不少人通過不吃晚飯，減少全天總熱量攝入，幾個月下來，有的能減10~30 斤不等，最多的可減40 斤之多。有些患者還通過減體重，達到了改善血糖控制和減少降糖藥物的作用。這樣看來，應該是個好事，可是一旦恢復吃晚飯，原來減掉的體重就會恢復，甚至超出原來體重。

建議患者最好不要用這種方法減肥，因為能量分布不均會導致血糖不平穩，過度飢餓往往最終會使血糖升高。哪怕是僅僅幾個月，也會對人體形成不良影響，不要認為少吃一頓飯，既可以省飯錢，又可以省葯錢，能量缺乏形成的問題，時間一長就會突顯出來。這樣減肥的不利之處還有可能影響夜間的能量平衡，夜間的過低能量會使人不易進入深睡眠狀態，時間長了影響人的精神狀態。另外，如果沒吃晚飯，人體會面臨著16~18 個小時的空腹期，遠遠超過8~14 小時的適當空腹期，而進入過度飢餓狀態，這樣身體會分泌升糖激素，反而會讓血糖升高。

年齡較大的人（比如60~70 歲以上的人）身體調用能量的能力本身就弱，動脈硬化的進展又使本已弱化的胃腸，好不容易獲得的能量不易及時分布，如果再隨意地減掉一頓飯，結果可能會對身體重要臟器乃至耗能最大的大腦產生難以估量的損害。即便是通過節食一時受益的年輕患者，時間長了也影響精神心理健康。

其實醫學上需要減體重的情況要個體化，包括體重的優化標準也是因人而異的。真正需要靠少吃飯減肥的是那些平時經常大吃大喝或飲食控制不理想的人，而不是飲食已經比較健康，只是運動缺乏的那部分人。靠飲食控制減肥並非適合所有人，也不能急功近利。是否適合減體重，如何減體重，還需諮詢專業人士。

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