補鈣除了喝牛奶，這7種食物也是「補鈣高手」

補鈣不但對於寶寶的發育非常重要，對於老年人來說也比較重要，我們都知道牛奶非常補鈣，，其實除了牛奶，下面的幾種東西也能補鈣，大家一起來看一看吧。

1、青菜

青菜裡面不但含有很多的維生素，而且還是含有很多的鈣物質，也是補鈣的好手，所以平常一定要多吃青菜。

2、豆腐

豆腐屬於豆製品，裡面含鈣量非常大，可以說是補鈣聖手，而且豆腐做法種類繁多，可以變著口味吃，可以說既美味又起到補鈣的效果。

3、芝麻

芝麻裡面也含有豐富的鈣類，平常的飯菜裡面都可以放入一些芝麻進去，而且可以製成芝麻醬，孩子老人肯定都會喜歡吃。

4、核桃

核桃中的含鈣量比較多，而且多吃核桃還有補腦的作用，所以平常可以給；老人孩子多吃一些核桃，正好一舉兩得，如果牙齒咬不動的話，燒湯的時候也可以放進入一些。

5、無花果

無花果是水果中含鈣量最多的一種，可以買新鮮的無花果吃，也可以買無花果乾來吃，看你喜歡哪一種。

6、糖

是不是會非常吃驚，糖也能補鈣，是的，糖裡面也含有豐富的鈣，所以下次孩子在吃糖可以不用那麼阻止了，不過還是不能吃太多，對牙齒不太好，吃完之後應及時刷牙。

7、魚

這個大家肯定都是知道，魚類裡面含有非常豐富的鈣質，而且魚類種類也比較多，可選擇性也是比較多，煎炸清蒸都可以，對於老人和孩子來說，選擇喝魚湯是一種不錯的方法。

我們補鈣不一定非要去買鈣片吃或者每天一定要喝多少牛奶，平常飲食中就含有很多的鈣物質，不但花費沒有那麼大，而且絕對的安全，吃著放心。

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