力量訓練或有氧訓練後只補充碳水「只喝糖水」，會怎麼樣？
力量訓練或有氧訓練後只補充碳水（只喝糖水），會怎麼樣？聽說力量訓練：促進糖原恢復，加強蛋白質降解，白練。有氧訓練：挺好的，促進糖原恢復。
網友這樣說：碳水一個是作為能量的補充，一個是促進合成（快糖使血糖飆升刺激胰島素分泌，而胰島素跟又促進合成有關），所以力量訓練後反而要補充一「快糖」，當然還有蛋白粉配合使用效果會更好。說白了還是防止肌肉分解和加速合成（所謂增肌）。無論是有氧還是無氧都會消耗糖原，區別在於消耗比例的問題，有氧運動中脂肪參與供能的比例會高於無氧（理論）。
快糖往往伴隨著高熱量，還有種說法只要是高熱量的東西都會參與合成，不一定要快糖，脂肪，蛋白都可以，但是效果沒有糖來的直接。
糖水屬於單型碳水化合物，容易被身體迅速吸收，不管增肌還是減脂都不是非常好的選擇！
有沒有人知道這樣訓練，然後只喝糖水，到底會怎麼樣呢？求指教
TAG:拾荒青年 |
※無氧力量訓練後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎？
※鍛煉後為什麼肌肉會酸痛？有氧、力量訓練，哪個更重要？
※健身只有力量訓練？你需要這種功能性訓練！
※為什麼力量訓練前不能做有氧？
※怎樣安排有氧訓練，有氧怎樣消耗脂肪？明白後做有氧更高效
※只做力量訓練能不能有效減脂？
※這樣訓練才能促進睾酮分泌水平，否則你只會越練越弱
※減脂，你為什麼要做力量訓練?
※健身不吃補劑不打葯，只憑訓練能練成什麼樣
※為什麼力量訓練之前不能做有氧？
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※無氧力量訓練之後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎
※減脂過程中，也需要進行無氧訓練，而且不能只練一塊肌肉
※力量訓練不僅能鍛煉肌肉
※有氧鍛煉與力量訓練哪個燃脂快？
※要想跑的高效，力量訓練必不可少！
※健身的時候先做有氧訓練還是先做力量訓練好？
※練起來！關節養護性力量訓練 「水壺操」
※為什麼你努力訓練、控制飲食，還是瘦不了？
※女生減脂也需要做力量訓練嗎？