17歲女生高考後猛減肥猝死，減肥不注意這點的都要小心了

17女孩張蘭蘭（化名）今年剛參加完高考。因為身體微胖，高考結束後，她決心利用假期瘦身，並前往健身房鍛煉。

張蘭蘭第一次完成了一個多小時的動感單車訓練後，感到下肢肌肉酸痛。緊接著幾天，腿部肌肉酸痛感越來越嚴重。6月17日晚，張蘭蘭發現小便變成醬油色,並且排尿困難，家人立即把她送到醫院。檢查發現張蘭蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測查範圍，確診為「橫紋肌溶解症」。不得不進醫院重症監護室搶救。可惜最後搶救無效死亡。

有人認為是體質弱的人才會出現「橫紋肌溶解症」，但事實上運動達人也會出現這種情況。醫生表示，發生橫紋肌溶解，和體質差沒有直接關係，而是突然進行大量劇烈運動，中間又沒有及時補充水分和休息。因此，減肥應採取適當控制飲食和適量運動的健康方式，切勿通過過度節食、過度運動、吃減肥藥等方式。

那麼，到底什麼樣的減肥方法才是科學又安全的呢？——「七分吃三分練」，合理運動

1、在健身運動前先做10到15分鐘熱身準備，跑步機走步或者自行車，再上跑步機45分鐘。覺得可以，再加上一些抗阻力訓練，之後再拉伸。

2、除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，想減肥的人還可以加入力量訓練，增加肌肉含量，這樣在減脂的同時體型也會更好看。

3、除了注意調整飲食之外，還可以採用一些食療法，比如翠錢茶食療法。

準備翠錢3g、山楂2g、決明子3g、桑葉2g、羅漢果3g，清洗乾淨，放入砂鍋中加清水煎煮30分鐘即可。或者直接沖泡袋泡茶即可，每次一包。其減肥的原理在與翠錢中荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收和堆積，天然無副作用。讓你自動對油膩食物提不起胃口，飲食習慣變清淡，自然會瘦下去。

相對節食、鍛煉法需要較強的意志力，按摩法需要按准穴位來說，翠錢茶食療法要簡單方便得多。而且翠錢茶是古代減肥御方，朱元璋的御醫戴原禮說「食之令人瘦劣」，它的減肥降脂功效還是比較受認可的

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