只吃蘋果牛奶的減肥方法真的可以減肥嗎？
LESO
麗瘦國際
不知道從什麼時候開始，興起了蘋果、牛奶減肥法，身邊的很多朋友也都嘗試過，但是這個減肥方法真的有效嗎?又是否可行呢?
蘋果、牛奶減肥法基本是3天的時間，第一天只吃蘋果、第二天吃喝牛奶，最後一天是可以蘋果和牛奶都吃，基本不限制量，雖說不限制，但是一種食物讓你一直吃，估計都會有想吐的感覺，回顧一下身邊用過這個方法的同事、朋友，你還別說，有的人三天時間還真是掉了不少，差不多5、6斤，少的也有1、2斤，所以這才引起更多的人紛紛效仿。
難道這個方法真的有效嗎?
根據《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識(2016版)》，極低能量膳食的減肥方法是不建議的，而且，如果讓你一直這樣吃，肯定是不現實的，所以凡是不能長期堅持的減肥方法，那就是無效的減肥方法。
而且還有一個重要的問題，根據我與這些同事、朋友的溝通，發現他們在恢復正常飲食後，幾乎全部出現了反彈，有的人的體重甚至超過了之前的體重，這也是一個減肥中的大忌，凡是後期出現反彈的減肥方法，都不是有效的減肥方法。
有效控制體重的方法
最好的減肥方法就是合理的飲食配合上適量的運動，並能夠長期堅持，那合理的飲食包括蛋白質、碳水化合物，也就是主食，還有脂肪、維生素及礦物質。
雖然說這種蘋果、牛奶的減肥方法我們是不建議的，但是如果你只想要短期的快速瘦身，比如有聚會、要相親等，也未必不可嘗試，但是不建議反覆使用，畢竟這種極低能量膳食的減肥方法是不合理的，也無法長期堅持。
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