如何堅持跑步？我用3招奇葩的時間管理

我已經兩個月沒跑步了，今天決定1小時跑10公里，定下了目標就要完成。

可是我也知道，停了兩個月，我不一定吃的消。果然，這一路跑的很艱難，最後吐了。

我是如何堅持下來的？因為我有3招奇葩的時間管理套路。

1、尋找樂趣

我不愛在健身房的跑步機上跑，因為原地踏步沒感覺；我不愛在運動場的標準場地跑，每一圈都一樣很無聊。我喜歡街跑，比如沿著江邊，沿著公園跑，這樣路上會有各種各樣的風景，或人或物，總能帶來新鮮感。

我會戴上耳機，選一個心儀的歌單，安靜地聽著。

給一件事情加上樂趣，讓過程更加有趣和容易忘記，別找虐。

2、強加外因

街跑的還有一個重要原因就是：一旦出發了，沒那麼容易放棄。假如在操場跑圈，隨時都能停下來；可是跑出去了離家5公里，爬也得爬回來，不能隨時隨地放棄。

別考驗信念，別為難自律，強加一些外因，讓心理鬥爭扼殺在搖籃里。

還有更奇葩的。比如我繞著世紀公園的外圍塑膠跑道，一圈5公里，我打算跑2圈。於是在第一圈跑到2.5公里的時候，就把衣服脫了，藏在花叢中，這樣一圈跑完，即使我想放棄也不行，必須一來一回地取衣服，又是5公里。

而不穿衣服的另一個好處是，收腹效果好，更有利於減肥哦。

3、分解目標

不在乎速度的跑步都是自欺欺人。

我經常看到一些女生在操場上跑2圈，走2圈，然後就給你自己一個心理安慰「今天鍛煉了」，這麼慢的速度、這麼小的運動量，一感到累就停下，根本不會有效果，不如別浪費這個時間。

自從我開始抓速度以後，我發現這才是真的跑步。1小時10公里，這就意味著平均下來每公里只能耗費6分鐘，所以，我只需要專註於每公里在6分鐘之內。

我不時看一下手機軟體中的速度，快了可以偷偷懶，慢了趕緊加快一段。

把目標分解成一塊塊可視化，能完成的部分，更有利於達成目標。

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