在跑步中找到屬於你的節奏

健身 07-12

「節奏是你擁有或沒有的東西，但當你擁有它的時候，你就擁有了它。」

——美國歌手Elvis Presley

身為樂團吉他手本身也是鐵人運動員的That Beaty表示：每當他在鐵人三項比賽的跑步衝刺中，總會不時地看看周圍的跑者。因為每次看到一個優雅的跑者就像是看一個優雅的舞蹈演員一樣，自身疲勞便能隨之消除。相反，如果看到跑者痛苦歪扭地前行，就像聽著某人彈著沒有節奏的吉他一樣令人崩潰。同時，它也是破壞你的身體和整體速度的最大因素之一。

跑步節奏是一種生活的流動

在運動等其它生活領域，節奏又叫做流動，所謂的流動是當你在沒有常識的情況下，卻能真正感覺到它是完全自然的。所以為了在比賽當天必須找到你的流動，而且需要在整個訓練過程中不斷流動。所有的元素都必須和睦相處，包含身體、心靈和精神。

我們在訓練和比賽中所做的一切都是一樣的，不只是身體的節奏，而是宏觀或整體的訓練觀點，這也代表著在訓練計劃中追求節奏，然後還有休息、恢復和加油之類的細節，這些東西可以把你的訓練和生活融合在一起。

如果你希望訓練永遠不會打亂你的生活是不太可能的，但只要你一次又一次地按照時間表訓練，一直保持在節奏之中，最終你會變得更強。

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從生活開始找到跑步節奏

宏觀節奏：

這體現在日程安排上。跑步是鐵人三項訓練中最具刺激性的元素，因為我們大多數人不是天生的完美生物力學，我們需要坐著、站著、工作等等事項，所謂的長大，其實也就是生活賦予了我們各種不平衡。假設你一周跑步三天，卻忽視這些不平衡，它所回饋給你的最終就是足底筋膜炎、IT綜合症等經典運動傷害。然而，一致性是這裡的關鍵，當你睡覺和起床時，可以練習找到你的節奏，如果你能減少形式上的波動，將會收穫更多的回報。

微節奏：

我把適合初學者的節奏做成了一個音樂解說專輯【簡愛跑步12周】，

在音樂的陪伴下從走到跑用12周時間愛上跑步，跑出快樂人生。