學會了三伏天的這些養生方法，身體會有一些奇妙的變化！

三伏天，是初伏、中伏、末伏的總稱，指的是農曆從小暑到處暑之間的一段時間。這段時間是一年當中最為炎熱潮濕的一段時間。自然界的陽氣在這一時期最為旺盛，同時，暑濕邪氣在這一時期也達到頂點。那麼，我們應當如何應對這一時期，趨利避害調養身體呢？

1.晚睡早起

三伏天，晝長夜短，且天氣炎熱潮濕，但是也是自然界萬物生長最為旺盛的時候。《黃帝內經》就認為要「夜卧早起，無厭於日」，也許現在城市裡朝九晚五的上班的人們難以體會，在很多農村還保留著夏天早起，趁早上不熱干農活，晚上納涼到很晚的生活習慣。這樣做既是利用好了涼爽的早晨，避開炎熱的傍晚，也是順應大自然的晝夜變化、多在白天活動的要求。

2.適當運動

三伏天最為炎熱，很多人就懶了起來，不願意出門，更不願意運動。誠然，天氣炎熱，並不適合劇烈運動，很容易使人體津液丟失。但是，這個時候也是自然陽氣最為旺盛的時候，人體的皮膚毛孔大開，代謝旺盛，應當通過適當的運動，讓體內的陽氣向外宣發，排除體內濁氣。

3.這兩款茶飲放手邊

（1）魚腥草泡水，將新鮮魚腥草的地上部分，洗乾淨摘成小段，晒乾後用來泡水飲用。雖然新鮮的魚腥草會散發出濃濃的腥味，但是晒乾後的魚腥草就完全沒有這種氣味了。晒乾的魚腥草泡水喝，有很好的清熱利濕、解毒、通利小便的作用。對於三伏天暑熱邪氣旺盛，還常常夾雜濕邪侵襲人體的情況很是適合。

（2）西洋參泡水，三伏天，天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當補益的食物就很容易上火。那麼有沒有一味補益藥物吃了不容易上火呢？別說，還真有！那就是西洋參，它是諸多補益的參當中唯一個涼性的。西洋參，味苦、性涼，有補氣養陰、清熱生津的作用。在夏季泡水服用再合適不過了。一來它滋補卻不容易上火，二來還可以防止暑熱邪氣傷及人體陰液。

4.冬病夏治的要抓住機會

中醫治療疾病很講求三因制宜，其中就包括因人、因地、因時，其中因時就是要根據不同時節自然氣候的特點來治療疾病。其中，「冬病夏治」可以說是一大特色。三伏天炎熱，自然界陽氣蒸騰劇烈。這個時候是陰寒性質疾病的緩解期，也是陰寒病邪最弱的時候，要抓住這一段時間，積極進行「冬病夏治」。一些冬季多發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、關節冷痛的關節炎、風濕性關節炎及體虛易感冒、陽虛多病等情況， 選擇這一時期來治療疾病時最適合的了。

【本文由「金蘭中醫學社」特約作者柳池授權發表，圖片來源於網路。原創作品，未經許可，請勿轉載】

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